下犬式瑜伽姿势的多重益处
10 Surprising Health Benefits Of Adho- Mukha Shvanasana (Downward-Facing Dog Pose)
下犬式（Adho-Mukha Shvanasana）是全球最广为人知的瑜伽姿势之一，在任何Vinyasa练习或瑜伽序列中都能找到。这个姿势看似简单，实则是身心深度结合的动作。它要求你以倒“V”字形站立，双手和双脚着地，同时保持脊柱伸展和胸部打开。大多数人知道这种姿势对身体柔韧性和脊柱对齐的好处，但实际上它还提供了许多其他不那么为人所知的好处——这些好处也是所有其他好处的基础。
- 情感释放
我们的身体通常会在肌肉和组织中储存情绪压力，而这种压力因人而异，常见区域包括背部、小腿和腿筋。通过这个姿势，可以慢慢溶解这些紧张，让你感觉更加轻松，情绪更加平衡。
- 激活神经系统
该姿势还会向大脑输送更多的血液，由于这是一个温和的倒立姿势，它可以同时刺激交感神经和副交感神经系统。这有助于清晰思维，使左右脑半球恢复平衡。
- 增强创造力和自信心
倒立姿势带来新的视角，新的思维流动，帮助大脑重新布线，激发原创和创造性的思考，开放思维并提升自尊心。
- 重焕面部光彩
由于此姿势促进了面部肌肉的血液循环，有助于保持面部皮肤年轻，减少瑕疵，赋予脸部光彩。
- 缓解鼻窦堵塞
当能量被拉向头部、面部和鼻窦时，会施加轻微的压力于鼻窦。这有助于疏通鼻腔，缓解头痛和堵塞。
- 提高听力能力
头朝下的姿势会使内耳受到轻微的压力，从而刺激前庭系统，帮助提供听觉稳定性并增加对声音的敏感度。
- 促进排毒
该姿势有助于释放毒素，改善淋巴流动，并刺激身体排毒。这有助于清除体内毒素，减少炎症，并再生内部器官。
- 增强免疫力
随着体内毒素和炎症的减少，免疫系统得到自然提升。定期练习这一姿势可以使你的身体更抵抗疾病，整体健康状况更好。
- 支持消化健康
消化器官得到调理（上身伸展，下腹部压缩）。这有助于胃肠道的维护，并减轻腹胀或便秘等症状。
- 缓解月经不适
女性在月经期间常感到背部疼痛和下腹部疼痛。这个姿势可以放松这些区域的紧张，自然地缓解压迫性紧张。
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