德克萨斯州泰勒市（KETK）——随着周日时钟拨快一小时，专家表示这一调整对人体会产生明显影响。
美国只有两个州——亚利桑那州和夏威夷州——不实行夏令时。亚利桑那州以其极为炎热的沙漠气候为主要理由选择退出。
德克萨斯大学阿灵顿分校助理教授克里斯汀·斯帕多拉博士告诉KETK新闻，春季时间调整会扰乱人体的生物钟。
“拨快时钟本质上会让我们经历昼夜节律紊乱，”斯帕多拉说。“它夺走我们一小时的睡眠，而我们现在缺少的晨光至关重要。”
斯帕多拉表示，有一些方法可以减轻失去那一小时的影响。保持固定的起床时间，即使在周末也是如此，并接触清晨的光线，有助于调节人体的昼夜节律。
研究还将夏令时转换与多项健康和安全问题联系起来。
“总体而言，在夏令时期间，我们看到机动车事故、医疗问题以及抑郁症和心血管疾病风险的增加，”斯帕多拉说。“睡眠健康就是心理健康。睡眠不足与心血管疾病、2型糖尿病、高血压、肥胖甚至某些癌症有关。”
美国心脏协会将睡眠列为“生命八要素”之一，这些要素是影响心脏和大脑健康的关键因素。充足的睡眠也对身体健康和情绪起着重要作用。
为了改善睡眠，斯帕多拉建议在睡前大约一小时开始放松程序。调暗灯光、拉伸或写日记可以帮助身体发出该休息的信号。定期锻炼、补充维生素D以及固定的用餐时间也有助于调节昼夜节律。
青少年和十几岁的孩子往往受春季时间调整影响最大。许多人天生睡得晚，这意味着他们失去睡眠，而且常常在没有晨光的情况下在黑暗中等待校车。
斯帕多拉表示，研究还显示时间调整后车辆碰撞事故显著增加。
“我们有证据表明，取消时间变更可以改善整体公共安全和健康，”她说。
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