在英国，大约有1000万人患有关节炎，通过改变饮食和运动习惯可能会带来一些改善。关节炎是一类影响关节及其周围组织的疾病，其中最常见的是骨关节炎。症状可以从轻微到严重不等，影响每个人的方式也不同，可能妨碍日常活动。根据英国国家医疗服务体系（NHS）的说法，一些人的症状“可能是轻微的，并且会时有时无”。而另一些人可能会经历更持续和严重的症状，这使得进行日常活动变得困难。
为了管理关节炎并提高生活质量，即使是一些小的生活方式改变也可能有益。其中一个变化是将酸樱桃汁纳入饮食中。一项发表在同行评审期刊《关节炎与风湿病》上的研究表明，喝一两杯酸樱桃汁可以减轻膝关节骨关节炎引起的疼痛。据《每日快报》报道，每天饮用两瓶酸樱桃汁持续六周的研究参与者相比服用安慰剂的人群，疼痛评分有所下降。
每瓶酸樱桃汁相当于45个酸樱桃，并含有相当数量的糖——31克。在另一项研究中，研究人员发现，20名患有骨关节炎的女性在连续21天每天饮用两瓶酸樱桃汁后，C反应蛋白（CRP）水平降低。CRP是由肝脏产生的炎症标志物，较低的CRP水平与炎症减少有关。
然而，如果简单的补救措施无效，医生可能会开具非甾体抗炎药（NSAID）。这类药物常用于缓解关节炎患者的疼痛和消炎。某些NSAID是以乳膏形式（外用NSAID）提供的，可以直接涂抹在受影响的关节上。NHS表示：“如果你有关节炎的手或膝盖，它们特别有效。除了帮助缓解疼痛外，它们还可以减少关节的肿胀。”
锻炼也是治疗骨关节炎的关键之一，无论年龄大小或健身水平如何。尽管在感到疼痛和僵硬的情况下，锻炼似乎不合逻辑，但规律的活动可以增强肌肉并强化关节，通常有助于改善症状。锻炼对于减肥、改善姿势和减压也有好处，所有这些都可以帮助减轻症状。“你的全科医生或物理治疗师会讨论你可以从锻炼计划中获得的好处，并可以为你提供一个可以在家中进行的锻炼方案。”NHS建议道。
Bupa补充说：“锻炼可以帮助保持关节的良好运作并减少疼痛。它还将帮助增强肌肉力量和改善体能。保持活跃还有助于提升心情。”
Bupa推荐以下几种活动：
- 力量训练：可以使用轻量级哑铃、阻力带或自身体重；
- 有氧运动：如游泳、骑自行车或步行，以增加心率和加快呼吸；
- 柔韧性和拉伸练习：以帮助改善关节的活动范围。
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