冬季已经真正降临南非。
随之而来的是躲进毯子堡垒、洗个长长的热水澡，或蜷缩在熊熊燃烧的壁炉（或烧烤坑）前的冲动，这些都能帮助抵御户外的冬日寒意。
还有就是放纵于舒适食物的诱惑：汤、炖菜、咖喱、烤三明治、千层面、布丁、热巧克力……是的，这些美味的食物既能温暖胃，又能温暖心灵。当然，很容易在这些食物上过度放纵，正如冬季结束后我们膨胀的腰围（以及持久的遗憾感）所显示的那样。
五款无负担的暖心冬季零食
幸运的是，有一些零食你可以在这个冬季尽情享用而不必感到内疚。让我们来看看，从以下开始：
1. 苹果片配花生酱
苹果片配花生酱是一种美味的组合。
清脆与柔滑的结合，苹果片配花生酱是健康天堂的完美搭配。苹果富含纤维，而花生提供健康脂肪、植物蛋白和纤维。请确保使用无盐、无糖的花生酱，这有助于保持血糖水平稳定。
将这款零食与一杯热茶（来点南非国宝茶——路易波士茶怎么样？）搭配，你很快就会感到温暖！
2. 黑巧克力
如果你要在冬季吃巧克力，那就选择黑巧克力吧。
黑巧克力富含健康益处：它含有抗氧化剂、维生素和矿物质，有助于预防心脏病。它还能减少炎症，改善肠道健康，增强认知功能，并有助于减肥。
3. 水煮蛋
没有什么能比得上水煮蛋那柔滑（或粉质，取决于你的喜好）的蛋黄。它们还富含B族维生素、维生素D、铁和其他抗氧化剂。更重要的是，每个鸡蛋含有约6克蛋白质，让你在下一餐前都感到饱腹。
4. 燕麦粥
燕麦粥富含纤维和抗氧化剂。
据Healthline报道，燕麦是一种全谷物食品。它是碳水化合物、纤维、抗氧化剂和蛋白质的极佳来源。如果你希望改善血糖水平、提升皮肤质量或缓解便秘，燕麦粥是你的不二之选。为了增添风味，可以在上面撒些黑巧克力碎、肉桂或水果。
5. 爆米花
作为电影时间的经典零食，爆米花纤维含量高而热量低……前提是不要撒太多盐和黄油！为了降低高血压、2型糖尿病和心脏病的风险，请选择爆米花——并加入少许橄榄油、营养酵母或辣椒粉，作为健康美味的调味品。
适量是关键
善待自己无可厚非，尤其是在冬季。然而，对于所有食物来说，适量是关键。虽然这些零食很健康，但很容易过度食用。控制份量，吃到饱腹即可，不要吃到撑。
如果你确实吃多了，也不要自责。相反，请提醒自己，这并不定义你的整体健康状况。记住在这个季节对自己宽容一些——你值得拥有这份宽容。
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