维生素D对于骨骼健康至关重要，但最新研究表明，它还可能在细胞层面延缓衰老。
长期试验揭示了维生素D如何为其已有的众多健康益处添加抗衰老功效
作者：Jenny Lehmann
2025年5月24日 22:00
（图片来源：New Africa/Shutterstock）
抗衰老补充剂行业价值数十亿美元，北美市场是全球最大的市场。通过巧妙的营销手段，许多这样的补充剂承诺消费者可以停止甚至逆转衰老过程——通常没有明确的科学证据支持。
然而，最近一项长期随机对照研究的结果将一种广泛使用且强大的补充剂置于抗衰老的聚光灯下：维生素D。
由马萨诸塞州布里格姆医院和佐治亚医学院的研究人员领导的维生素D和欧米伽-3试验（VITAL试验）的子研究发表在《美国临床营养学杂志》上，揭示了长期维生素D补充剂实际上可能在细胞层面上延缓衰老。这为维生素D已经令人印象深刻的健康益处列表增添了更多希望。
维生素D的作用远不止于此
大约四分之一的美国人每天服用维生素D补充剂——这是有充分理由的。虽然这种脂溶性维生素最著名的是通过帮助调节钙和磷来维持骨骼健康，但它在体内的作用远远不止于此。维生素D还支持免疫功能、调节炎症并影响细胞生长等。
尽管如此，自然获得足够的维生素D可能具有挑战性。它主要存在于富含脂肪的动物产品中，如鱼类、红肉和鸡蛋。我们的皮肤也可以通过阳光照射合成维生素D——但由于生活方式、地理位置或防晒霜的使用，这并不总是可靠的来源。这就是为什么许多人最终会缺乏维生素D的原因。
随着VITAL试验的最新发现，充足的维生素D补充剂的好处现在可能不仅包括更强健的骨骼和更好的免疫力，还包括支持健康的衰老过程。
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维生素D在细胞层面防止衰老
“VITAL是第一个大规模、长期随机试验，表明维生素D补充剂可以保护端粒并保持端粒长度，”VITAL的主要研究者、布里格姆妇女医院预防医学部主任JoAnn Manson在一份新闻声明中说。
端粒——染色体末端的重复DNA序列——在细胞分裂过程中保护遗传物质。随着年龄的增长，端粒自然缩短，这一过程与年龄相关疾病的风险增加和一般细胞衰老有关。
尽管早期的小规模研究结果不一，但VITAL端粒子研究因其规模和严谨性而脱颖而出。该研究跟踪了1,054名50岁及以上的参与者四年，比较了每天摄入2,000 IU维生素D3（通常推荐给缺乏维生素D的人的高剂量）与安慰剂组。在开始、两年后和四年后测量了端粒长度。
结果如何？维生素D3补充剂显著减缓了端粒缩短——相当于比安慰剂组保存了接近三年的细胞衰老。
为什么衰老研究很重要
“我们的研究结果表明，有针对性的维生素D补充剂可能是对抗生物衰老过程的一种有前景的策略，尽管还需要进一步的研究，”该研究的第一作者、佐治亚医学院分子遗传学家Haidong Zhu在新闻稿中说。
衰老研究常常被归类为科幻小说般的努力，旨在停止衰老或永生，但其实际目标更为现实：改善整个生命周期的健康状况。科学家们的目标不是追求永生，而是延长健康寿命——即人们在没有慢性疾病和残疾的情况下生活的年数。
通过揭示像维生素D这样可以支持更健康衰老的干预措施，研究人员希望帮助更多人在晚年享受更高的生活质量，而不必依赖昂贵或未经证实的治疗方法。
本文不提供医疗建议，仅供信息参考。
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