冬季已至，北美洲迎来季节性暴风雪。当我们清理门前堆积的积雪时，可能面临一个鲜为人知的危险：连续铲雪仅十分钟，就相当于搬运并抛掷了近一吨积雪。这种看似寻常的活动对部分人群存在潜在健康风险。
根据美国心脏协会和《梅奥诊所学报》的报告，铲雪这类不起眼的行为可能增加心脏事件风险，尤其对体能欠佳者和男性更为常见。即使使用吹雪机也存在风险。鉴于无法完全避免清雪需求，专家提供了安全操作建议。
铲雪对心脏负担沉重
积雪清理过程中多种因素叠加可能引发心血管问题：人们常在清晨进行清雪（恰是心脏病高发时段），暴露于寒冷环境而防护不足，且部分人群不适应突然的剧烈运动。多项研究证实铲雪会额外加重心脏负担，对久坐人群尤为明显。密歇根州罗亚尔奥克市奥克兰大学威廉博蒙特医学院内科教授巴里·富兰克林在美国心脏协会新闻稿中指出，美国每年有数百人在清雪过程中或结束后丧生。
“清理人行道上的少量积雪看似轻松，但根据我们的研究，重度铲雪对心脏的负荷可能等同甚至超过跑步机压力测试。”他解释道，“例如研究中参与者仅铲雪两分钟，心率就已超过最大心率的85%，这通常只出现在高强度有氧运动测试中。”
男性风险高于女性
观察人口统计数据时，一个显著特征浮现：底特律地区大雪后报告的36例心脏死亡事件中，33例发生在男性身上。
富兰克林在另一份新闻稿中表示：“我们既往研究及最新综述表明，这种常见冬季活动会对心脏造成超常负荷，尤其对习惯久坐且患有潜在心血管疾病的男性。”其他研究也佐证了这一发现。《加拿大医学协会杂志》发表的研究显示，大雪后男性因心肌梗死入院的风险高出16%，死于心脏病发作的可能性则增加34%。
此外，用吹雪机替代铲子未必能消除所有风险。对高危人群而言，任何额外体力消耗——即使只是推行吹雪机——都可能通过升高心率和血压带来危害。
高风险人群及防护措施
具备以下特征者在下次暴风雪后持铲前需格外谨慎：
- 久坐生活方式
- 肥胖或糖尿病
- 现有或既往吸烟史
- 高胆固醇或高血压
- 心血管疾病史
除体力消耗外，低温暴露的影响不容低估。寒冷会导致血管收缩、血压骤升，进而加重血管系统负担。
专家普遍建议高风险人群避免手动清雪。即使对健康个体，研究人员也提供减负策略：推行积雪而非抛掷、频繁休息、重点保护头颈面部、采用分层着装并根据体温增减衣物、出现不适立即停止。富兰克林补充强调，最关键的是要警惕风险、做好准备并量力而行。
本文仅作科普参考，不提供医疗建议，亦不可替代专业诊疗。
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