良好的睡眠对青少年的身体健康、心理健康和学业成功至关重要，但许多青少年并没有获得足够的休息。现在，一项新的研究表明，睡前屏幕使用习惯可能是罪魁祸首。
该研究发表在《睡眠健康》杂志上，提供了关于青少年睡前屏幕使用的最新见解，以及其与睡眠障碍和持续时间的关系。研究人员发现，超过70%的青少年在卧室里有联网设备，近25%的人在过去一周内被通知唤醒。如果他们在夜间醒来，28%的人会在再次入睡之前使用设备。
“高质量的睡眠对于青少年的身体和大脑正常发育至关重要。青少年可以通过将屏幕放在卧室外、关闭设备通知和避免在床上使用社交媒体来保护自己的睡眠。如果你在夜间醒来，要抵制查看手机的冲动。”加州大学旧金山分校儿科副教授、第一作者Jason Nagata博士说。
研究人员还发现了屏幕使用习惯及其与睡眠结果之间的社会人口学差异。种族、族裔和性少数群体的青少年比白人异性恋同龄人报告了更多的睡前屏幕使用。与社会经济地位相关的差异也出现了，家庭收入较低和父母教育水平较低的青少年也报告了更多的睡前屏幕使用。
“花在屏幕上的时间会挤占重要的活动，如睡眠、体育活动和面对面交流，这些活动对心理健康和福祉至关重要。”Nagata补充道。
美国儿科学会提倡制定家庭媒体计划，这包括定期讨论和检查家庭内的屏幕使用规则。“家庭媒体计划可以根据孩子的年龄、可用设备和季节进行个性化。夏季是重新审视家庭媒体计划的好时机，因为日常安排可能会发生变化。”Nagata说。“促进儿童更好睡眠的最有效策略之一是在睡前限制屏幕使用。”
研究人员使用了全国性的青少年大脑认知发展（ABCD）研究的数据，这是美国最大的长期脑发育研究项目，收集了10,305名12-13岁早期青少年的数据。参与者提供了关于他们睡前屏幕使用习惯的信息，而监护人则提供了关于睡眠障碍和持续时间的信息。
“睡前屏幕使用习惯的社会人口学差异可以为儿科医生和监护人提供有针对性的文化敏感咨询。”多伦多大学Factor-Inwentash社会工作学院助理教授Kyle T. Ganson博士说。“量身定制的数字素养计划和预见性指导可以针对高风险人群，支持所有青少年的健康睡眠。”
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