（WISH电视台讯）——人体肠道微生物组包含约4500种不同类型的细菌，这些细菌有助于维持身体正常运转。然而，当微生物组失衡时，可能会导致健康问题。
你的肠道不仅仅帮助消化食物，它实际上还能促进全身更好地运作。
范德比尔特大学医学中心病理学、微生物学与免疫学助理教授玛丽安娜·宾德洛斯博士表示："人们需要了解，与我们共生的微生物在决定我们的健康状况方面发挥着极其重要的作用。"
研究表明，某些肠道微生物受损可能导致肥胖、自身免疫问题、心脏病、癌症、心理健康问题等多种疾病。
宾德洛斯教授表示："我们通常不会关注肠道内发生的事情。"
那么，如何保护你的肠道呢？第一步是避免吸烟和饮酒等毒素，并注意日常生活中的化学物质，如农药、阻燃剂和塑料添加剂。减轻压力、经常锻炼、不过度使用抗生素以及避免引发炎症的食物也同样关键。
宾德洛斯教授解释道："你的饮食和摄入的食物会影响肠道内微生物的生存方式、工作方式以及它们可能引发疾病的方式。"
尽量食用种类丰富的全食物，这些食物应低糖、低饱和脂肪，但富含纤维和益生元。这包括水果、全谷物，当然还有蔬菜。
宾德洛斯教授说："我们一直告诉人们要多吃蔬菜是有原因的，因为这些蔬菜不仅对我们有益，也对与我们共生的微生物有益。"
她还表示，多样化的饮食对肠道健康至关重要。然而，近年来西方饮食的多样性已大幅下降。如今，全球75%的食物供应仅来自12种植物和5种动物物种。
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