关键要点
- 一项小型临床试验发现，薄荷油可降低前高血压和1期(轻度)高血压成年人的血压。
- 连续20天服用薄荷油的参与者，其收缩压平均下降了8.5个点。
- 研究人员表示这些发现很有希望，但在推荐薄荷油作为高血压治疗方法之前，还需要更大规模和更长期的研究。
许多高血压患者正在寻找除药物和生活方式改变之外的自然管理方法。2026年的一项研究可能揭示了一种新方法，表明每天两次服用稀释的薄荷油可能有助于降低升高的血压。
薄荷油和高血压：研究显示
这项随机、安慰剂对照试验包括40名18至65岁患有前高血压或1期(轻度)高血压的成年人。前高血压或轻度高血压被定义为收缩压(血压读数中的上方数字)在120至139毫米汞柱(mmHg)之间。参与者被随机分配接受薄荷油或薄荷味安慰剂，持续20天。
一组参与者每天两次，早晚各一次，服用50微升(µL)纯薄荷油稀释在水中的溶液。另一组则服用薄荷味安慰剂饮料。在20天的试验期间，两组均未改变饮食或锻炼习惯，且没有参与者正在服用降压药物。
在研究开始时，薄荷油组的平均收缩压约为130 mmHg。20天后，该平均值降至约122 mmHg，下降了8个点。相比之下，安慰剂组的血压基本保持不变。
研究人员还发现舒张压(血压读数中的下方数字)有所改善，薄荷油组的舒张压下降了约4.5个点。
8点血压下降是否显著？
即使是血压的适度降低，长期来看也可能对心血管健康产生有意义的影响。
"在血压研究中，收缩压持续降低约5 mmHg通常被认为在临床上具有意义，因为它与心血管事件风险降低相关，"赫特福德大学运动与健康科学教授、该研究作者之一Lindsay Bottoms博士说。
"在我们的研究中，薄荷油组和安慰剂组之间的调整差异约为8.5 mmHg，因此效果的幅度足够大，具有临床意义，"Bottoms说。
然而，重要的是要记住研究的局限性。该试验仅持续20天，仅包括40名参与者。研究人员尚不清楚这些益处是否会持续数月或数年，或者是否对患有更中度至重度高血压的人有益。
为什么薄荷油可能降低血压？
研究人员认为这种效果可能与薄荷醇有关，薄荷醇是薄荷的主要活性化合物之一。
薄荷醇似乎能促进血管舒张，这意味着它有助于血管放松和扩张。当血管扩张时，血液可以更轻松地流经身体，减少对动脉壁的压力，从而帮助降低血压。
薄荷还含有类黄酮，这是一种具有抗氧化和抗炎特性的天然植物化合物。一些研究表明，类黄酮可能有助于支持血管功能和心血管健康，但还需要更多研究来确定薄荷中的类黄酮是否在其对血压的影响中起作用。
研究人员还观察到服用薄荷油的参与者的静息心率有所下降。"薄荷油可能还对自主神经系统产生影响，该系统有助于调节心率和血管张力，但我们的研究并未直接测量这一点，需要进一步研究来确认薄荷油具体是如何起作用的，"Bottoms说。
人们是否应该使用薄荷油治疗高血压？
证据表明薄荷油可能最终成为血压管理的有用补充。然而，一项小型研究不足以支持将薄荷油推荐为高血压的治疗方法。
"这些发现很有希望，但这是针对未服用降压药物的前高血压或1期高血压患者的早期试验，"Bottoms说。"我们尚不清楚这种效果是否会维持数月或数年，是否对患有更严重高血压的人有效，或者它可能如何与药物相互作用，"她说。
在将薄荷油添加到日常生活中之前，请先咨询医疗保健提供者，特别是如果您正在服用降压药物或其他健康状况的药物。高血压是一种严重疾病，会增加心脏病发作和中风的风险，治疗应根据您的健康需求进行个性化。
目前，专家继续推荐经过验证的策略，如遵循心脏健康饮食、定期锻炼、保持健康体重以及按指示服用处方药物，以帮助管理高血压。
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