随着我们进入阿尔茨海默病和大脑意识月的后半段，了解我们的大脑并注意可能作为阿尔茨海默病（或其他形式痴呆）早期迹象的特定变化变得非常重要。
阿尔茨海默病是一种退行性脑疾病，也是痴呆最常见的原因。痴呆不是一个特定的疾病，而是一个描述一组症状的总称。
研究人员认为，许多风险因素在导致阿尔茨海默病和其他痴呆症中起作用，包括遗传、行为和习惯。虽然一些风险因素，如年龄和家族史，可能在其影响上是固定的，但有许多风险因素可以改变，以可能降低一个人认知能力下降的风险。
我大约两年前写过相关内容，并想在今天的专栏中再次强调提供可能扰乱日常生活的痴呆早期症状列表的重要性，这些症状可能是阿尔茨海默病或其他痴呆症的表现。
第二份列表由有助于维持大脑健康的日常行动组成，这些行动可能有助于降低认知能力下降以及可能的阿尔茨海默病和痴呆症的风险。
阿尔茨海默病和痴呆的10个早期迹象和症状
影响生活的记忆丧失：阿尔茨海默病最常见的迹象之一，特别是在早期阶段，是忘记最近学到的信息。
规划或解决问题的挑战：一些由于阿尔茨海默病或其他痴呆症而出现记忆变化的人可能会经历制定和遵循计划或处理数字的能力变化。
完成日常任务的困难：由于阿尔茨海默病或其他痴呆症而出现记忆变化的人通常发现很难完成日常任务。
时间或地点的混淆：患有阿尔茨海默病或其他痴呆症的人可能会失去对日期、季节和时间流逝的追踪。
理解视觉或空间关系的困难：一些患有阿尔茨海默病或其他痴呆症的人可能会经历视力变化。这可能导致平衡困难或阅读困难。
说话或写作中出现新问题：患有阿尔茨海默病或其他痴呆症的人可能在跟随或加入对话方面有困难。他们可能会在对话中途停止，不知道如何继续，或者可能会重复自己。
2020年2月4日星期二，在塔拉紫光仪式阿尔茨海默病协会集会上，代表56万名佛罗里达州阿尔茨海默病患者的560面旗帜被种成心形。
放错东西并失去追溯步骤的能力：患有阿尔茨海默病或其他痴呆症的人可能会把东西放在不寻常的地方。他们可能会丢失东西，并且无法回溯步骤再次找到它们。
判断力下降或不良：患有阿尔茨海默病或其他痴呆症的个体可能会经历判断或决策能力的变化。
从工作或社交活动中退出：患有阿尔茨海默病或其他痴呆症的人可能会经历维持或跟随对话能力的变化。因此，他们可能会退出爱好、社交活动或其他参与。
情绪或个性的变化：患有阿尔茨海默病或其他痴呆症的个体可能会经历情绪和个性变化。他们可能会变得困惑、多疑、抑郁、恐惧或焦虑。
为纪念受阿尔茨海默病影响的参与者所爱的人而种植的承诺花园。2026年结束阿尔茨海默病的步行活动定于2026年10月10日举行。
大脑健康的10个健康习惯
挑战你的思维：保持好奇心！让你的大脑工作起来，做一些对你来说新的事情。
持续学习：教育可以降低认知能力下降和痴呆的风险。
动起来：定期进行锻炼。
保护你的头部：帮助预防头部受伤。
戒烟：戒烟可以将认知能力下降的风险降低到与未吸烟者相似的水平。
控制血压：药物可以帮助降低高血压。健康的习惯，如合理饮食和体育活动也可以有所帮助。
管理糖尿病：2型糖尿病可以通过更健康的饮食、增加体育活动和必要时服用药物来预防或控制。
健康饮食：食用更健康的食物可以帮助降低认知能力下降的风险。
保持健康体重：与你的医疗保健提供者讨论适合你的健康体重。此列表中的其他健康习惯——合理饮食、锻炼和良好睡眠——可以帮助维持健康体重。
良好睡眠：高质量的睡眠对大脑健康很重要。睡前远离屏幕，并使你的睡眠空间尽可能舒适。
2024年结束阿尔茨海默病的步行活动参与者，该活动将于2026年10月10日在Cascade公园举行。
最终建议
以下提供了有关解决阿尔茨海默病各种原因和风险因素的附加资源信息，痴呆各阶段的描述，阿尔茨海默病的事实和数据，以及获取当地支持小组的联系信息。
有关阿尔茨海默病、其原因和风险因素的更详细解释可在以下链接获取：阿尔茨海默病事实和数据报告 | alz.org
早期、中期和晚期痴呆阶段的描述位于：阿尔茨海默病阶段 - 早期、中期、晚期痴呆症状 | alz.org
年度报告《阿尔茨海默病事实和数据》可在以下网址找到：阿尔茨海默病事实和数据报告 | alz.org。
当地资源《阿尔茨海默病项目》为大弯地区有记忆障碍的人及其护理者提供安慰、支持和帮助。访问他们的网站或拨打850-386-2778联系他们，网址是alzheimersproject.org。
Mark Mahoney
Mark A. Mahoney博士已担任注册营养师/营养学家(RDN) 40年，并在哥伦比亚大学完成了营养与公共卫生的研究生学习。他可以通过marqos69@hotmail.com联系。
本文最初发表在Tallahassee Democrat上：了解信息并积极应对阿尔茨海默病和大脑意识月
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