随时间累积的多种接地益处：全面综述

The Many Grounding Benefits That Build Over Time: A Complete Review - Intuition Physician

我经常被问到是否有时间太短而不值得接地……对此我的回答是否定的。

接地就像打开电灯开关一样即时。当你打开电灯时，整个房间都会被照亮——当你身体的一个细胞接地时，情况也是如此：你的整个身体都会接地。因为你的身体在首次接触时就会立即接地，所以实际上没有时间太短而不值得接地。肌肉的紧张度会立即降低，大脑会立即转变为更有利于愈合的脑波模式，我们的自主神经系统会立即得到支持。因此，我绝不希望你因为可能只有30秒的时间（比如在街道交叉口停下时、徒步休息时倚靠树木时，或是在花园里拔除杂草时）而错过接地的机会。

我也经常被问到是否有时间太长而不适合接地……对此我的回答也是否定的。

在我们一百多年前发明塑料之前，就像地球上所有动植物的自然状态一样，全天候接地是自然而然的事情。当我们的所有器官系统得到更好的支持时，身体开始以最佳状态运作，我们从"战斗或逃跑"模式转变为"休息和消化"模式。在最佳愈合状态下，没有时间太长的说法。因此，正如没有时间太短（你在不到一毫秒内就会接地）一样，只要你与外界地球或室内接地工具保持接触，即使经过数小时，你也会保持接地状态。

因此，今天我整理了一份医学研究列表，您可以直接在医学文献中阅读，以了解更多关于接地的即时益处及其如何随时间累积的详细信息。这些并非所有关于接地的研究——我精选了一些突显接地重要益处的研究，并按参与者接地时间的长短进行了排序。

接地益处随时间变化：

几秒钟内：

与舒曼共振的协调性

• Michael P, Saroka KS. 《人类定量脑电图与舒曼共振在频谱功率密度上表现出实时相干性：对交互信息处理的启示》. 《信号与信息处理杂志》. 2015;6(2):153-64.
• Cherry NJ. 《人类智力：大脑作为电磁系统与舒曼共振信号同步》. 《医学假说》. 2003;60(6):843-4.

促进愈合性脑波模式

• Zahari ZL, Mustafa M, Rahman NAB, Abdubrani R, Zain MZ. 《基于身体接地应用的脑电信号有效性研究》. 《先进科学工程信息学技术杂志》. 2023;12:2322-6.

降低肌肉紧张度

• Chevalier G, Mori K, Oschman JL. 《人体接地对生理机能的影响》. 《欧洲生物学与生物电磁学》. 2006;2(1):600–621

增强皮肤灌注

• Koniver Laura. 《接地与皮肤修复：直流电能量的力量》. 《当代补充替代医学研究》. 2023;7:197.

几分钟内：

改善迷走神经张力

• Passie RA, Doheny KK, Gordin YB, Hinssen HC, Palmer CA. 《电气接地改善早产儿迷走神经张力》. 《新生儿学》. 2017;112(2):187-192

提升心率变异性

• Chevalier G, Sinatra ST. 《情绪压力、心率变异性、接地与改善的自主神经张力：临床应用》. 《综合医学》. 2011;10:3

改善情绪

• Chevalier G. 《人体接地对情绪的影响》. 《心理学报告》. 2015;116(2):534-42.

降低血液粘度

• Chevalier G, Sinatra ST, Oschman JL, Delany RM. 《人体接地降低血液粘度——心血管疾病的重要因素》. 《替代与补充医学杂志》. 2013;19(2):102-110
• Brown R, Chevalier G. 《瑜伽练习中使用接地瑜伽垫进行人体接地降低血液粘度》. 《预防医学开放期刊》. 2015;5(4):159-168.

减少肌肉损伤

• Sokal P, Jastrzębski Z, Jaskulska E, Sokal K, Jastrzębska M, Radzimiński L, et al. 《骑行运动及恢复期间接地与未接地受试者血尿素和肌酐浓度差异》. 《循证补充替代医学》. 2013:382643

心脏保护作用

• Elhalel G, Price C, Fixler D, et al. 《舒曼共振频段弱磁场对压力条件下的心脏保护作用》. 《科学报告》. 2019;9:1645

几小时内：

减轻肌肉酸痛

• Brown D, Chevalier G, Hill M. 《接地对延迟性肌肉酸痛影响的初步研究》. 《替代与补充医学杂志》. 2010;16(3):265-73.

增强血液循环

• Chevalier G, Melvin G, Barsotti T. 《与地球表面接触（接地）一小时改善炎症和血液循环——随机双盲初步研究》. 《健康》. 2015;7:1022-1059.

减少炎症

• Oschman JL. 《技术先进社会中因缺乏接地导致的疾病》. 《生物医学杂志》.

改善消化功能

• Koniver Laura. 《接地与肠脑轴：新兴机制与健康影响综述》. 《医学临床研究与评论》. 2025;9(7):1-4

数天内：

促进伤口愈合

• Shaner S, Savelyeva A, Kvartuh A, Jedrusik N, Matter L, Leal J, Asplund M. 《生物电子微流控伤口愈合：用于研究直流转刺激对损伤细胞集体影响的平台》. 《芯片实验室》. 2023;23(6):1531-1546.

改善睡眠

• Ghaly M, Teplitz D. 《睡眠期间人体接地对皮质醇水平及睡眠、疼痛和压力主观报告的生物效应》. 《替代与补充医学杂志》. 2004;10(5):767-776

降低皮质醇水平

• Ghaly M, Teplitz D. 《睡眠期间人体接地对皮质醇水平及睡眠、疼痛和压力主观报告的生物效应》. 《替代与补充医学杂志》. 2004;10(5):767-776

提升恢复能力

• Müller E, Pröller P, Ferreira-Briza F, Aglas L, Stöggl T. 《接地睡眠对高强度离心肌肉负荷后恢复效果的影响》. 《生理学前沿》. 2019;10:35.
• Brown D, Chevalier G, Hill M. 《接地对延迟性肌肉酸痛影响的初步研究》. 《替代与补充医学杂志》. 2010;16(3):265-273
• Brown R, Chevalier G, Hill M. 《离心收缩后接地减少肌肉损伤》. 《运动医学开放获取期刊》. 2015;6:305-17.

增强免疫功能

• Mousa HA-L. 《通过接地预防和治疗COVID-19感染》. 《生物医学杂志》.

数周内：

抗衰老益处

• Koniver Laura. 《接地：抗衰老突破？》. 《遗传医学趋势》. 2024;2(3):1-7.
• Koniver Laura. 《接地作为保护衰老过程中干细胞储备的潜在方式》. 《干细胞再生医学》. 2025;9(3):1-4.

改善睡眠质量

• Lin CH, Tseng ST, Chuang YC, Kuo CE, Chen NC. 《接地改善轻度阿尔茨海默病患者睡眠质量：初步研究》. 《医疗保健》. 2022;10(3):581.

减轻焦虑

• Koniver Laura. 《接地治疗焦虑》. 《医学研究档案》. 2024;12(12).
• Park H-J, Jeong W, Yu HJ, Ye M, Hong Y, Kim M, et al. 《接地垫对压力诱导焦虑样行为和大鼠神经内分泌变化的影响》. 《生物医学》. 2023;11(1):57.

认知益处

• Koniver Laura. 《接地能否改善认知？》. 《当代补充替代医学研究》. 2024;8:252.

降低大脑压力水平

• Kim T, Seo DY, Bae JH, Han J. 《赤脚行走改善青少年认知能力》. 《韩国生理药理学杂志》. 2024;28(4):295-302

改善昼夜节律

• Koniver Laura. 《地球在昼夜节律调节中的作用：接地设定日常皮质醇模式》. 《医学临床研究与评论》. 2025;9(8):1-4.
• Oschman JL. 《观点：假设一个球形牛——自由或移动电子在身体工作、能量和运动疗法中的作用》. 《身体工作与运动疗法杂志》. 2008;12:40-57.
• Martel J, et al. 《电磁场对昼夜节律的影响：对人类健康和疾病的启示》. 《生物医学杂志》.

减少炎症

• Chevalier G, Patel S, Weiss L, Pruitt C, Henry B, Chopra D, Mills PJ. 《接地（Earthing）对按摩治疗师的影响：探索性研究》. 《健康》. 2018;10:228-250.
• Sinatra ST, et al. 《接地：普遍的抗炎疗法》. 《生物医学杂志》.

提升能量水平

• Chevalier G, Patel S, Weiss L, Chopra D, Mills PJ. 《接地（Earthing）对身体工作者疼痛和整体生活质量的影响：随机对照试验》. 《探索》. 2019;15(3):181-190.

降低血压

• Elkin HK, Winter A. 《对接地高血压患者改善血压：病例系列研究》. 《替代与综合健康医学》. 2018;24(6):46-50.

更长期益处：

• Sinatra ST, Oschman JL, Chevalier G, Sinatra D. 《电营养：生物接地（Earthing）令人惊讶的健康与愈合益处》. 《替代与综合健康医学》. 2017;23(5):8-16.
• Oschman J, Chevalier G, Brown R. 《接地（Earthing）对炎症、免疫反应、伤口愈合及慢性炎症和自身免疫疾病预防与治疗的影响》. 《炎症研究杂志》. 2015;8:83-96
• Chevalier G, Sinatra ST, Oschman JL, Sokal K, Sokal P. 《接地：将人体重新连接到地球表面电子的健康影响》. 《环境与公共卫生杂志》. 2012;291541.
• Koniver Laura. 《接地：抗衰老突破？》. 《遗传医学趋势》. 2024;2(3):1-7.
• Koniver Laura. 《脑脊液与大脑健康：由接地优化》. 《美国神经学研究杂志》. 2023;2(1):1-4.
• Koniver Laura. 《接地支持的神经通路》. 《开放神经学神经科学杂志》. 2023;1(1):1002
• Martel J, Ojcius DM. 《回归自然是否是健康难题的一部分？》. 《生物医学杂志》.
• Oschman JL. 《技术先进社会中因缺乏接地导致的疾病》. 《生物医学杂志》.
• Menigoz W, Latz TT, Ely RA, Kamei C, Melvin G, Sinatra D. 《整合与生活方式医学策略应包括接地（Earthing）：研究证据和临床观察综述》. 《探索》. 2020;16(3):152-160.
• Chevalier G, Sinatra ST, Oschman JL, Sokal K, Sokal P. 《接地：将人体重新连接到地球表面电子的健康影响》. 《环境与公共卫生杂志》. 2012;291541.
• Sokal P, Sokal K. 《接地的神经调节作用》. 《医学假说》. 2011;77(5):824-826.

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