神经科医生陈百兵（Dr. Baibing Chen），在Instagram上被称为Dr. Bing，最近分享了四件他“永远不会停止做”的事情，以帮助保持大脑健康，尤其是在老年时期。这些活动不仅令人愉悦，还可能延缓痴呆症的发生。
陈医生在其Instagram账户上发布了一段视频，向超过80,000名粉丝介绍了这些有益于大脑健康的行动。他指出，某些行为已被科学证明可以延迟痴呆症的发作数年。
陈医生推荐的第一件事是学习一门新的语言。他解释说：“学习一门新语言可以激活大脑的多个区域，这对大脑来说是一种挑战，而大脑正是在这种挑战中茁壮成长的。”他还提到，学习语言可以建立认知储备，增加不同脑区之间的连接。“所有这些都有助于大脑适应老化，并对抗像痴呆症这样的疾病。实际上，研究表明，双语者可以将痴呆症的发作推迟四到五年。”
陈医生引用了2007年发表在《Neuropsychologia》杂志上的研究，该研究指出：“双语者比单语者晚四年出现痴呆症状，其他所有指标都相同。”
第二项建议是演奏乐器。陈医生强调了音乐对大脑的潜在好处，指出它对大脑有广泛的影响。“演奏音乐几乎刺激了大脑的每一个部分，它需要专注、协调、节奏和创造力。”他补充道，“这也促进了神经可塑性，即大脑适应和生长的能力。研究表明，音乐家通常拥有更强的神经连接，更擅长多任务处理和解决问题。”
他引用了2010年《The Neuroscientist》期刊的研究，该研究表明音乐在治疗各种神经系统疾病和老化效应方面具有潜力。
第三项建议是远足。陈医生表示，远足不仅对心理健康有益，还能双重提升大脑健康。“我喜欢远足，因为它对大脑健康有两个好处。”他说，“身体锻炼促进血液流向大脑，支持脑细胞的生长和保存。此外，在大自然中度过的时间与减压、降低血压和增强幸福感有关。”
基于其医疗经验，陈医生也提醒观众注意蚊虫和蜱虫传播的疾病。“然而，鉴于我治疗过许多患有蚊虫和蜱虫传播疾病的患者，我总是小心谨慎，使用驱虫剂并在远足后检查是否有蜱虫。”
最后一项建议是跳舞。陈医生称赞跳舞不仅是有趣的消遣，还是对抗痴呆症的强大武器。“跳舞结合了动作、协调和节奏，使其成为对大脑健康最有效的运动之一。”他说，“研究表明，定期跳舞可以将痴呆症的风险降低多达76%，使其成为预防痴呆症最有效的活动之一。”他引用了2003年《The New England Journal of Medicine》的研究，该研究指出：“在休闲活动中，阅读、玩棋盘游戏、演奏乐器和跳舞与痴呆症风险降低有关。”
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