充足的睡眠，特别是在中年时期，已被研究证实与降低痴呆风险有关。甚至连做更多噩梦这种看似微不足道的现象，也与痴呆存在关联。
但在最近的一段TikTok视频中，神经科医生Baibing Chen（网名Dr Bing）分享了另一项可能影响痴呆风险的睡眠相关行为。他列出了作为神经科医生绝不会在夜间做的三个习惯，其中第一个就涉及一个简单的设置调整。
将白噪音机的音量控制在50分贝以下
专家建议，入睡时不要把白噪音机的音量调得过大。
这并不是说你不应该使用白噪音——Dr Bing 自己也使用白噪音机。“我明白，你可能是为了屏蔽交通声、伴侣的鼾声，或凌晨2点狗狗舔爪子的声音。”他说。
但他解释道：“如果音量太大，长期下来可能会导致听力损伤……听力损失是晚年患痴呆的最大风险因素之一。”
Dr Bing 还提到，我们应将音量控制在最大50分贝以内，可以用手机检测分贝。一些研究发现，即使是轻微的听力损失也会增加患痴呆的风险。英国阿尔茨海默症协会（Alzheimer’s UK）指出，40至65岁之间听力恶化的个体尤其面临较高风险。
他们甚至认为，听力下降可能本身就是痴呆的早期信号之一。
为什么听力损失与痴呆有关？
在接受约翰·霍普金斯医学中心（Johns Hopkins Medicine）采访时，Frank Lin 医生表示，在他的研究中，即使是轻微的听力损失似乎也会使痴呆风险加倍。
脑扫描显示，听不清与脑萎缩有关。他推测这可能降低社交隔离的风险（社交隔离本身也是痴呆的一个风险因素）。
此外，他还表示，准确的听力有助于识别与平衡相关的信号。
他说：“听觉问题还会让你的大脑更费力地处理声音。这种潜意识的多任务处理可能会干扰安全行走所需的某些认知处理。”——较差的空间意识和步态与平衡问题都已被证实与更高的痴呆风险有关。
目前我们尚不能完全确定这种关联的确切原因。不过，研究发现，随着年龄增长，早期发现并治疗听力损失是有益的### 相关阅读：
- 忘记个别词语是正常老化还是痴呆的征兆？
- “她停止了说话”：一名5岁儿童的痴呆诊断始于这些早期预警信号
- 朱迪·丹奇说得对——痴呆的诊断可能“耗时太久”
【全文结束】
