根据《国际老年精神病学杂志》的数据，我们的大部分人口一直饱受抑郁症之苦，并且这一数字还在持续增加。预计到2050年，美国将有4600万名18岁及以上的成年人被诊断出患有抑郁症。世界卫生组织（WHO）指出，全球大约有5%的人受到抑郁症的影响。《精神病学研究杂志》解释称，从1990年到2017年，抑郁症患者数量增加了49.86%。
抑郁症影响着人们生活的方方面面，无论是日常活动、生活方式还是生计等。
科学家们现在发现，我们的生活方式，比如饮食和运动量，会对是否会患上抑郁症产生重大影响。他们正在研究生活方式中哪些部分最为重要以及它们是如何起作用的。近期的研究表明，诸如饮食、活动水平甚至我们因其他健康问题而服用的药物等日常事物都会对抑郁症产生影响。这些研究很重要，因为它们表明抑郁症或任何其他心理健康问题并不会让你变得与众不同。这些研究有助于研究人员为那些正在经历生活困难阶段的人们提出更好的解决方案。以下是其中一些研究，解释了这些因素如何影响患抑郁症的风险。
Ozempic与抑郁症风险降低
糖尿病患者往往也受抑郁症困扰。2025年发表在《内科学年鉴》上的一项研究比较了不同的糖尿病药物，发现Ozempic可能有助于降低抑郁症风险。这种每周注射一次的药物通过帮助胰腺释放更多胰岛素来降低血糖。当糖尿病患者使用Ozempic时，与服用其他糖尿病药片的人相比，他们患抑郁症的可能性较小。
医生认为这可能是因为Ozempic有助于控制食欲和体重。当人们身体感觉更健康时，他们的心理状态往往也会更好。减肥和改善血糖可以提升一个人的整体幸福感，从而对情绪产生积极影响。这就像是一个连锁反应，一件好事会引发另一件好事。
橙子与抑郁症风险降低
我们的饮食对我们的情绪有很大影响。每天吃一个橙子实际上可能有助于预防抑郁症。2025年发表在《微生物组》杂志上的一项研究发现，经常吃橙子的人不太可能感到抑郁。这可能是因为橙子有助于肠道中健康细菌的生长。这些有益菌有助于我们的大脑更好地运作。当我们的肠道健康时，我们的大脑往往也会更加愉悦。似乎橙子比其他水果更有这种特殊的力量。就像橙子有一种能让我们心情愉悦的秘密成分。
运动与脑部疾病风险降低
让我们的身体动起来对于保持心理健康非常重要。即使是像散步这样简单的运动也能带来很大不同。2025年4月将在美国神经病学学会第77届年会上展示的一项研究发现，经常锻炼的人患抑郁症和其他脑部疾病的可能性较小。即使只是一点点运动，也好过完全不运动。
运动就像是保护我们大脑的盾牌。长时间静坐不动对我们的大脑有害。医生建议我们应该每天尽量多活动，哪怕一次只是一点点。这对于那些久坐办公桌前或者有健康问题的人来说尤为重要。白天定期站起来走动一下这样的简单事情就能带来很大的不同。
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