膳食补充剂有益还是有害肠道健康？
根据美国疾病控制与预防中心的数据，复合维生素和矿物质补充剂是成年人最常使用的膳食补充剂类型，且使用率随年龄增长而上升。
虽然膳食补充剂看似流行，但这并不意味着适合每个人，特别是考虑到个人健康状况或病史时。许多补充剂成分可能与药物或过敏原发生相互作用。美国食品药品监督管理局（FDA）对膳食补充剂的监管方式不同于处方药和非处方药，这意味着补充剂在上市前未经安全性或有效性审查。
多数人服用补充剂是为了改善健康、减轻体重或治疗特定状况。胶原蛋白、益生元和益生菌、姜黄素和褪黑素是最常用的补充剂。在服用任何补充剂前，务必先咨询医疗团队。
如果正在服用补充剂，建议自问以下问题：
1. 该补充剂是否具有营养价值？
尽管复合维生素和矿物质补充剂在成年人中很常见，但必须评估补充剂是否具有实际营养益处。大多数营养素都可以通过均衡饮食获得。
2. 已经服用多久？
医疗团队可通过血液检测检查维生素水平是否正常。若发现缺乏症，可短期使用补充剂将水平恢复正常。
3. 是否出现过副作用？
若出现腹泻、腹痛或肝酶升高等症状，应与医疗团队共同审查正在使用的药物和补充剂。如果某补充剂并非必需，在停用期间可观察症状是否改善。与医疗团队协作可确保补充剂不会对身体造成伤害。
若确定补充剂有益，购买时请牢记以下建议：
- 是否过于完美？
如果产品声称比处方药更有效或绝对安全，请警惕这些未经FDA验证的说法。营销材料中不得宣称补充剂能治愈或预防疾病。
- 进行充分研究。
使用国立卫生研究院、农业部和FDA等权威资源获取信息。亲友的推荐不代表该补充剂适合您。
- 天然产品未必安全。
标签上的"天然"、"整体"和"有机"等术语可能暗示产品健康，但"天然"并不等同于绝对安全。
新的补充剂每天都在上市。在开始使用前保持谨慎，并与医疗团队沟通，可以保护您的健康，避免意外副作用和身体损害。
Amanda Yurick是明尼苏达州曼卡托胃肠病学与肝病科的执业医师。
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