三成分肠道健康饮品可降低血压并助消化

Three-ingredient gut health shots that can lower blood pressure and aid digestion

如果你正在寻找一种在锻炼前提升能量水平的方法，或者只是想让一天有一个好的开始，那么你可以试试这些饮品。

肠道健康目前是一个热门话题，有很多关注点在于维持健康的胃肠道系统。根据Healthline专家的说法，不良的肠道健康可能导致疲劳、胃部不适和皮肤问题等症状。因此，用正确的食物和饮料来滋养肠道，保持肠道微生物群尽可能健康和多样化是非常重要的。

你可能已经注意到超市货架上有各种“健康饮品”——小瓶装的果汁声称可以促进消化并维护肠道健康。然而，与其花钱购买这些通常价格不菲的产品，不如自己在家用几种简单的食材制作，据《Express》报道。

TikTok用户兼营养师Jordan Haworth (@mrguthealth) 多年来一直在记录他的地中海饮食之旅，他说有一种简单的方法可以在家制作能量饮品，比从超市购买便宜得多。在今年早些时候发布的一段视频中，他展示了两种版本——一种用于提神，另一种用于恢复，其中第一种仅需三种成分即可制作。

你需要做的是取100克姜，去皮并切成薄片。根据BBC Good Food专家的说法，姜具有抗炎特性，研究表明它还可以帮助降低血压。姜以其缓解消化问题和消除胀气的能力而闻名，是这些健康饮品中的关键成分。

要制作这个配方，首先将姜放入搅拌机中打碎，然后倒入300毫升甜菜根汁，该专业人员指出，甜菜根汁富含硝酸盐，可以促进血液流动和耐力。接下来，挤入一个柠檬的汁液，根据NHS的说法，柠檬富含维生素C，有助于细胞保护、强健皮肤和骨骼，并促进伤口愈合。

混合后，你会得到六份这种营养丰富的饮料。这位专家说：“我们不过滤是因为我们希望保留那些益生元纤维。”

对于那些寻求运动后恢复的人来说，这位肠道健康专家还分享了一个姜黄饮品配方，强调了姜黄素的抗炎特性，适合运动后的恢复。这个食谱需要100克新鲜去皮的姜黄，还需要另外100克去皮切碎的姜以及300毫升菠萝汁，专业人士指出，菠萝汁富含消化酶和重要的维生素C。

专家说：“别忘了加入黑胡椒以激活姜黄素。”混合后，这位专业人士补充道：“这些饮品将拯救你的肠道、免疫系统和钱包。”

(全文结束)