越来越多的网红表示，幕后的压力已经变得难以承受。在那些精心制作的帖子背后，许多创作者正在悄悄地与倦怠、压力、多巴胺成瘾、身体形象问题和财务不安全等问题作斗争，尤其是那些仍在努力“成名”的人。
2024年的一项研究《滤镜之外：受欢迎程度对社交媒体网红心理健康的影响》发现，花更多时间在社交媒体上的网红更容易感到焦虑、沮丧和情绪疲惫。研究还发现，从内容中赚取不到1万美元的网红感觉比那些收入更高的网红更糟糕——这可能是因为工作是持续不断的，回报不确定，生活方式要求很高。
在线职业的情感代价
成为网红看起来很有趣，但它可能会带来沉重的情感代价。许多创作者谈到他们总是感到“在线”，从来没有真正下班的时候，并且被困在一个为算法表演的循环中。
一些人将网红倦怠描述为身体疲劳、创意枯竭和情感麻木的混合体。另一些人则表示，他们感到与自己的身份脱节，不确定真实的自己在哪里结束，网络人格又从哪里开始。
定期发布内容、增长粉丝数量、保持相关性以及回应粉丝——通常没有任何明确的经济回报——这些都可能导致严重的心理健康问题。数据也支持了这一点。
在线时间、收入与情感福祉
该研究调查了161名网红，并跟踪了他们在2022年11月至2023年3月期间的习惯。研究人员使用问卷来探讨他们的在线时间如何影响他们的情绪和人际关系。
以下是主要发现：
- 每天在社交媒体上花费超过五个小时的网红感觉明显比那些花费较少时间的人更糟。他们在线的时间越长，报告的情绪疲惫、沮丧或悲伤的感觉就越强烈。
- 从内容中赚取不到1万美元的网红在情感上受到的打击最大。他们的得分显示最低的积极情绪水平，表明通过发布内容谋生的压力会对心理健康产生重大影响。
- 有趣的是，拥有更多粉丝并没有帮助——事实上，研究发现，拥有更大粉丝群体的网红往往会报告更多负面情绪，可能是由于额外的压力、曝光度或不断需要维持表面形象。
- 即使是在收入较高的人群中，更高的收入也与更多的焦虑和关系紧张有关——特别是与父母等亲密家庭成员的关系。这种“永远在线”的情感成本似乎在线上和线下都会显现出来。
研究还强调了一个重要问题：许多网红在遇到困难时不知道如何或在哪里寻求帮助。心理健康素养通常较低，而且害怕被评判——尤其是在你总是处于聚光灯下时——使得寻求帮助变得更加困难。
网红终于开始发声
在线空间中逐渐出现了一种向诚实转变的趋势。创作者们分享了更多幕后时刻——倦怠的坦白、为了心理健康而断网，甚至完全退出社交媒体。对话正在发生变化，脆弱性逐渐被接受。
以下是一些例子：
- Dagi Bee——德国顶级YouTuber，在近三周的休息后，她发帖说她感到“倦怠”，并表示需要时间远离社交媒体和内容创作来恢复。（bild.de）
- Louise Thompson——前《切尔西制造》明星，现转行成为网红，她在播客中谈到自己累得“连午餐时间都没有”，并描述了“成为网红是一项非常累人的工作”。（thesun.co.uk）
- Sam Guggenheimer——拥有34.9万粉丝的澳大利亚TikToker，她分享了自己与抑郁症、焦虑症和饮食障碍的斗争，强调了在线“高光时刻”如何扭曲现实。（nypost.com）
粉丝们对此反应积极，对优先考虑自身福祉的创作者表示更多支持，这给了网红们更多空间去展现真实的一面。
帮助就在那里：专为创作者设计的心理治疗
随着越来越多的网红发声，一种新的心理健康支持形式正在出现——专门针对内容创作者的心理治疗。
这些疗程不仅关注一般的焦虑或倦怠，还深入探讨了作为在线职业者的独特压力。这包括：
- 不断追逐参与度和影响力的压力
- 应对喷子、骚扰或公众批评
- 在真实自我和网络人格之间感到迷失
- 因需要休息而担心失去收入
许多治疗师现在专门从事与创作者合作。他们理解生活在聚光灯下的意义，被陌生人评判，以及收入与在线可见度或不可见度之间的联系。
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