本周将迎来一场伴随琥珀色健康警报的热浪，这意味着整个卫生系统可能受到炎热天气的影响。英国卫生安全局（UKHSA）警告称，高温天气可能会给医疗卫生和社会护理服务带来更大的压力。事实上，在2023年夏季，预估有2,295例死亡与高温天气相关。以往热浪的证据显示，死亡人数通常会在热浪开始后的24小时内迅速增加。
因此，我希望向社区中的所有人提供一些关于如何在热浪期间保持安全的建议。无论我们是在暴风雪中还是在热浪中，我们的身体都会努力维持核心体温在约37°C左右的稳定状态。然而，随着天气变热，身体需要更加努力地降低核心温度，有时这些调节机制可能会失效，从而导致热衰竭和中暑。
当身体过热且难以调节体温时，就会发生热衰竭。随着体温升高，血管扩张，即血管会打开。这会导致血压下降，并使心脏更费力地将血液输送到全身。这一过程可能导致轻微症状，例如瘙痒性热疹或脚部肿胀。同时，出汗会导致体液和盐分流失，并且体内的液体和盐分平衡会发生变化。热衰竭的症状包括头晕、恶心、晕厥、意识模糊、肌肉痉挛、头痛、出汗和疲劳。如果血压降得过低，则心脏病发作的风险会增加。
中暑是一种严重的医疗紧急情况，当身体的温度调节系统失效时，会导致身体过热。如果不及时治疗，可能会导致器官损伤甚至死亡。中暑通常由热衰竭发展而来，但也可以独立发生。中暑的症状包括体温达到40°C或更高、尽管炎热却不出汗、意识混乱、定向障碍、癫痫发作、呼吸急促感、恶心和呕吐、头痛、头晕、肌肉痉挛和虚弱、晕厥，以及温暖发红的皮肤（干燥或潮湿）。中暑属于医疗紧急情况，应立即拨打“999”寻求紧急帮助。
某些人群更容易受到热衰竭和中暑的威胁。这些人群包括老年人、患有痴呆症、糖尿病、肾衰竭和心脏病的人群。儿童以及行动不便者也可能更容易受到影响。
服用某些药物的患者，例如用于治疗心力衰竭、肾衰竭和肝衰竭的利尿剂（也称为“水丸”），也会因身体排出更多水分而面临更高的热衰竭和中暑风险。此外，服用降压药的患者同样面临较高的热衰竭和中暑风险。同样重要的是，一些用于治疗癫痫和帕金森病的药物可能会阻断排汗，使身体更难降温。其他药物如用于治疗双相情感障碍或抑郁症的锂盐，或用于治疗高胆固醇水平的他汀类药物，如果体液流失过多，可能会在血液中变得更加浓缩并引发问题。对药物可能在热浪期间对其健康造成影响感到担忧的患者应咨询他们的全科医生或药剂师。
为了在高温下保持安全，您可以采取一些简单的措施。尽量多喝水或其他以水为主的饮料，避免饮用酒精或碳酸饮料。等渗运动饮料或补水饮料（如Dioralyte）也非常有效。
如果外出或在户外工作，尽量待在阴凉处，使用具有高SPF值和UVA评级的防晒霜，并佩戴宽边帽，尤其是在上午11点至下午3点之间的高峰日照时段。
穿着宽松、轻便、棉质的衣服也有助于在阳光下保持凉爽。
当皮肤湿润时扇风有助于水分蒸发，从而帮助降温。
开窗的最佳方式取决于一天中的时间和外部温度。在一天中最热的时候，最好关闭窗户以防止热空气进入。然而，在房屋或办公室的两端开窗以形成交叉通风，可以帮助空气流通并释放滞留的热空气，特别是在傍晚温度下降时效果更佳。
如果您在家、工作场所或车内可以使用空调，请确保将其保持开启状态。
让我们在享受热浪的同时保持健康。
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