哈佛大学最近发布了一项旨在评估全球各地人们福祉的研究。这项全球繁荣研究调查了22个国家的20多万居民，评估了他们的身心健康、幸福感、意义和目的、性格以及社会关系。
研究发现，不同国家之间的差异很大，同时也揭示了一些有趣的模式。印度尼西亚、墨西哥、菲律宾和以色列排名最高，而日本、土耳其和英国排名最低。美国排在第15位，处于中等水平。
研究明确指出，生活在经济资源更丰富的国家并不一定意味着更高的幸福感。在4月30日的《纽约时报》文章中，作者指出，“大多数报告高整体复合繁荣的国家可能在经济上并不富裕，但他们在友谊、婚姻和社区参与方面却很丰富。”
研究还发现，年轻人最为挣扎，而50岁以上的人表现出最高的繁荣水平。已婚人士、受教育程度较高的人以及参加宗教活动的人在指数中的排名也较高。
尽管这是一个相对较新的研究领域，但一项又一项的研究证实，即使各国发展并获得更多财富和便利，我们作为人类仍然在心理健康方面挣扎。
里弗赛德县最近启动了其蓝色地带倡议，目标是在五年内创建五个蓝色地带。（图片由IEHP基金会提供）
五月是心理健康意识月，这是一个提醒我们要优先照顾自己和周围人的良好时机。有时我们需要额外的支持，有时寻求咨询或精神科护理可能是必要的。但我们也知道，在生活中做出一些小改变可以帮助改善健康状况并减少心理健康问题。
在COVID-19大流行期间，我被分配为当时所在组织的400名员工提供心理健康资源。在研究如何在压力和不确定性时期茁壮成长时，我反复回到一个观点，即照顾我们的思想始于照顾我们的身体。
虽然我们都明白良好的饮食、锻炼和充足的睡眠应该使我们身体健康，但在考虑心理健康时，这些优先事项是否也会浮现在脑海中呢？研究表明，它们确实应该如此。
“身体健康和心理健康是不可分割的——我们对身体所做的每一件事都会对我们的心灵产生深远影响，”里弗赛德大学卫生系统的公共卫生主任Kim Saruwatari说。“通过优先进行运动、营养和休息等活动，我们不仅能够增强身体和改善健康，还能建立韧性、减轻压力并提高整体福祉。”
Saruwatari是里弗赛德县努力改善整个地区健康结果的关键领导者，包括启动了一个多年合作的蓝色地带倡议。她强调，“通过优先考虑联系、反思和目标，我们可以建立更强大、更健康的社区，并支持彼此的整体健康。”
在蓝色地带项目基于证据的九项长寿原则中，有几项实用策略可以应用于我们的生活，以应对压力并增加个人心理健康，包括以下几点：
自然运动：你不需要去健身房就能动起来。日常散步、园艺甚至在厨房跳舞都能提升心情，让头脑清醒。
减压：花时间暂停一下。无论是通过冥想、祈祷、深呼吸还是安静反思，放慢节奏可以减轻压力，培养内心的平静。
自然饮食：用新鲜水果、蔬菜和坚果代替加工食品或含糖零食，可以提升情绪并改善注意力。
正确部落：与积极和支持性的人在一起。强大的社交联系是心理健康最重要的预测因素之一。无论是在工作、学校、教堂、体育、艺术还是志愿服务中，找到一个可以定期与他人联系的地方。
找到目标：理解你的“为什么”可以给你方向和韧性，尤其是在困难时期。拥有一个比你自己更大的使命可以带来意义、满足感和感恩之心。
如果你有兴趣了解更多关于这些原则的信息或参与让你的社区变得更健康，请访问bluezones.com/bzprivco。
Gregory Bradbard是IEHP基金会的首席执行官，该基金会与当地社区组织合作，推进内陆帝国地区的健康和福祉。内陆帝国健康计划于2021年成立了IEHP基金会，这是一家独立的501(c)(3)非营利组织。基金会致力于确保内陆帝国的所有人都能获得活力健康——超越传统医疗服务，解决该地区最脆弱人群的社会决定因素。
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