痴呆症是一种影响记忆、思维和行为的进行性疾病，但在确诊前常出现细微征兆。
痴呆症常与记忆丧失相关联，但存在其他鲜为人知的迹象可能预示疾病 onset，例如晨起时的身体感受。
识别这些细微症状至关重要，尤其痴呆症病例正持续上升。仅在英国，预计痴呆症患者数量将从2024年的约100万增至2040年的140万。这一增长源于寿命延长和疾病认知度提升。尽管目前尚无治愈方法，但早期检测可显著提升生活质量并帮助患者规划未来，《快报》报道称。
清晨需警惕的征兆
发表在《国际老年精神病学杂志》的研究探讨了痴呆症与晨间躁动的关联。该研究分析了三家养老院110名60岁以上患者的数据，所有患者均已被预先诊断为痴呆症或存在躁动症状。研究人员根据躁动高峰期将患者分为三组：清晨组、傍晚组和无明显周期组。结果显示，痴呆症患者清晨躁动现象略为普遍，暗示晨间易怒可能与该疾病存在关联。
晨间躁动可能是痴呆症影响人体日常节律的早期信号。梅奥诊所指出，睡眠-觉醒周期紊乱可能是痴呆症征兆。许多痴呆症患者白天嗜睡且难以获得优质睡眠，常于清晨过早醒来。值得注意的是，英国阿尔茨海默病研究机构发现，早起者可能具有略高的脑功能衰退遗传风险。但必须强调，多数人并无痴呆症遗传倾向，且可通过措施降低整体风险。
降低痴呆症风险的方法
虽然无法控制遗传等特定风险因素，但健康生活方式可显著降低患病概率。保护大脑健康最有效途径之一是调整饮食。研究表明，坚持地中海饮食有助于维持脑功能并延缓阿尔茨海默病发展。该饮食结构强调：
- 蔬菜、水果和香草
- 全谷物
- 特级初榨橄榄油
- 鱼类和海鲜
- 坚果和种子
- 豆类或豆子
- 适量乳制品、禽肉和蛋类
《神经病学》期刊发表的研究发现，遵循地中海饮食者的大脑皮层区域更厚实——该发现意义重大，因阿尔茨海默病患者通常会出现这些区域萎缩。规律身体活动是降低痴呆症风险的另一关键要素。阿尔茨海默病协会指出，保持活跃可使患病风险降低20%。选择适合自身生活方式的运动形式（如步行、游泳或健身课程）至关重要。同样重要的是保持大脑活跃。英国国家医疗服务体系建议，阅读、学习新语言、演奏乐器或志愿服务等脑力挑战活动有助于保持思维敏锐并降低痴呆症风险。
早期检测至关重要
识别痴呆症早期迹象——如晨间躁动或睡眠模式紊乱——可产生显著影响。尽管痴呆症尚无治愈方法，但及早识别并干预这些症状可延缓病情发展并改善疾病管理。通过保持健康饮食、规律运动和大脑活跃等生活方式改变，个体可显著降低风险并改善长期健康状况。
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