痴呆症正在悄然改变以色列数十万家庭的生活——它蚕食记忆、改变人格，而受影响最深的群体竟是女性。数据显示，以色列当前约15万名痴呆症患者中，超过10万名是女性。这种隐性流行病始于细微征兆，渐进式发展，不仅损害记忆力，更侵蚀人格与生活自主能力。为何女性风险更高？如何及时识别症状？哪些简单措施能降低患病风险？我们专访以色列痴呆症协会Emda首席执行官娜提·布鲁姆博士，为您解析关键问题。
数字背后的迷雾
以色列痴呆症患者总数已超15万，性别差异显著：每三位患者中就有两位是女性。其成因复杂多元：首先，女性平均寿命更长，更易进入痴呆高发年龄段；其次，雌激素（具有神经保护作用）在更年期后急剧下降；第三，家庭照护责任多由女性承担，导致其健康管理时间严重不足。长期照护压力引发的活动减少、睡眠不足及慢性应激，可能从长远损害脑功能。
与影视剧情截然不同
需明确的是，偶尔的思维混乱或健忘并不等同于痴呆症。人在压力或疲劳时都会出现暂时性遗忘，这属于正常现象。真正的痴呆症表现为持续性功能退化：短期记忆严重受损、难以完成熟悉日常事务、人格特质改变等。此类症状往往渐进式发展，而非如好莱坞电影般骤然爆发。
例如，反复询问同一问题或对银行账户产生困惑的女性，即使表面看似正常，也应视为危险信号。研究还发现性别差异：女性患者更易出现抑郁退缩倾向，而男性则更多表现为攻击性或焦躁行为。切勿因羞耻感而回避问题——当您或家人出现持续认知衰退，请及时就医并与家人沟通。早期干预与开放态度能显著提升生活品质，为未来规划争取主动。
激素、心脏与大脑的关联
更年期常伴随"脑雾"现象，即注意力与记忆力下降。雌激素水平降低确实影响大脑功能——该激素具有保护神经细胞的作用。但需强调：更年期本身并非痴呆直接诱因。多数女性不会发展为痴呆症，更不会突然发病。这一阶段恰是关注整体健康的关键窗口，尤其需重视心血管健康。心脏与大脑健康直接相关：护心即护脑。50岁后高血压、糖尿病及高胆固醇风险上升，若未及时干预，可能逐步损伤脑血管。因此定期体检、规律运动与科学饮食，是守护心脑健康的双重保障。
五大护脑行动指南
虽然无法完全预防痴呆症，但研究证实以下措施可显著降低风险并维持认知健康：
- 地中海饮食模式：富含果蔬、全谷物、豆类、鱼类及橄榄油的饮食结构已被证实可降低痴呆风险。建议减少加工食品、含糖饮料及反式脂肪摄入。
- 规律身体活动：有氧运动（快走、舞蹈、游泳等）能改善脑部供血。研究显示，每周多数日子坚持半小时运动，即可延缓认知衰退并增强记忆力。
- 持续脑力训练：学习新技能、解谜题、阅读及培养兴趣爱好，都是"锻炼"大脑的有效方式。终身教育与智力刺激已被证实能降低老年痴呆风险。
- 维系社会联结：投资亲情、友情及社区关系。社会孤立可能使痴呆风险增加60%，而积极的社会互动与互助网络能提升大脑韧性。
- 优质睡眠与压力管理：保证每晚7-8小时规律睡眠。睡眠期间大脑会清除代谢废物并修复神经元，长期睡眠不足将损害认知功能。同时通过瑜伽、冥想等健康方式缓解压力——慢性应激是记忆与大脑健康的隐形杀手。
对痴呆症认知越深入，越能及早采取行动。培养健康习惯、关注细微变化、及时寻求专业支持——这些微小改变将产生深远影响。面对痴呆症挑战，以色列女性完全可以通过科学认知、社会支持与积极行动，以智慧与韧性守护充实而有意义的生活。
娜提·布鲁姆博士，以色列痴呆症协会Emda首席执行官 | 照片来源：诺亚·巴沙里
娜提·布鲁姆博士现任以色列痴呆症协会Emda首席执行官，拥有特拉维夫大学社会工作博士学位。Emda协会家庭支持热线：*8889
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