夏季是家庭团聚的季节，适合在后院烧烤、翻阅家庭相册，并分享关于曾祖母艾格尼丝或鲍勃叔叔的故事。但在回忆往事的同时，还有一种值得挖掘的故事——你的家族健康史。
根据美国心脏协会（American Heart Association）的数据，多达一半的心脏病风险可能是遗传的。这意味着你的基因可能在悄悄塑造你未来的心脏健康状况，而了解家族病史可能是保护自己的最有力工具之一。
为什么家族史如此重要
“知道你的亲属中有心血管疾病的历史非常重要，因为这可能意味着你也有更高的心脏病发作或中风风险，”美国心脏协会2025-26年度志愿者主席、医学博士斯泰西·E·罗森（Stacey E. Rosen）表示。
但好消息是：家族史并非不可改变的命运。它是一个行动号召。你可以采取许多措施来降低风险。
你能控制的因素
即使心脏病在你的家族中普遍存在，许多风险因素仍然在你的掌控之中：
- 不要吸烟或使用电子烟
- 保持有益心脏健康的饮食
- 坚持体育锻炼
- 定期体检
有时，尽管你尽了最大努力，由于基因的影响，高血压或高胆固醇等问题仍可能出现。这时，早期诊断、生活方式的改变以及必要时的药物治疗可以产生巨大差异。
不仅仅是基因——环境同样重要
你的家族习惯对健康的影响可能不亚于DNA。如果你的父母吸烟，你可能也养成了这个习惯；如果家族餐桌上以油炸食品和甜食为主，这些饮食模式可能延续到成年；如果晚上总是坐在电视机前而不是散步，久坐的生活方式也可能成为你的日常。
预防的力量：生命的关键8项™
美国心脏协会期刊《循环》（Circulation）上的一项研究发现，即使具有高心脏病遗传风险的人，也可以通过遵循美国心脏协会的**生命的关键8项™**显著降低风险。这八项行为和健康因素有助于支持心脏和大脑的健康：
生命的关键8项：
- 吃得更健康
- 多运动
- 戒烟
- 保证优质睡眠
- 管理体重
- 控制胆固醇
- 管理血糖
- 管理血压
守护心脏健康的实用建议
如果心脏病在你的家族中存在，以下是一些主动应对的方法：
- 从直系亲属开始：询问是否有心脏病或中风的历史，以及亲属发病时的年龄。
- 与医疗专业人员分享家族史：越早越好。
- 建立基准数据：了解自己的关键数字——血压、胆固醇、血糖和体重。
- 定期体检：听从医疗团队的建议，包括按医嘱服药。
- 学习心脏病发作和中风的症状，并在出现症状时立即拨打911。
- 学习徒手心肺复苏术（Hands-Only CPR）：大多数心脏骤停发生在家中，掌握心肺复苏术可能挽救亲人的生命。
❤️ 最后一点思考
你的家族史是你健康拼图中的重要一块。它并不决定你的命运，但可以帮助你塑造它。所以下次你在野餐桌旁聚会时，别只传递土豆沙拉，也要传递那些可能挽救生命的故事。
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