你更喜欢去健身房而不是做瑜伽吗？这可能与你的性格有很大关系。
一项新的研究表明，人们的性格会影响他们对某种运动形式的偏好。这项研究由伦敦大学学院（University College London, UCL）的研究人员开展，并发表在《心理学前沿》（Frontiers in Psychology）期刊上。
研究涉及132名参与者，他们被分为两组。研究人员在项目开始前通过俯卧撑和骑行等测试评估了参与者的体力水平，同时要求他们以1到10的等级对自身的压力水平进行评分。此外，为了评估性格特征，研究团队使用了“五大性格特质测试”，其中包括五个关键维度：外向性（描述一个人的外向程度和精力水平）、宜人性（涉及信任和善良）、尽责性（包括组织性和可靠性）、神经质（与情绪稳定性和焦虑倾向相关），以及开放性（反映一个人对新体验的接受度）。
在132名志愿者中，有86人完成了整个项目。其中一组继续维持他们的日常身体活动，而另一组则被分配了一个为期八周的训练计划，包括每周三次的骑行课程（每次强度不同）以及一次自重力量训练。研究人员记录了每位参与者在每次锻炼后的感受，并在项目开始时测量了他们的基础体能水平和压力分数。八周后，再次评估了参与者的体能状况。
研究结果显示，外向型人格更倾向于享受高强度运动形式，例如高强度间歇训练（HIIT）。相比之下，具有高神经质倾向的人更喜欢短暂的活动，而非长时间的高强度锻炼。此外，这些人通常避免监测心率或在他人注视下锻炼，研究人员指出，这可能表明他们在运动时更偏好独立性和个人空间。
该研究的主要作者之一、伦敦大学学院运动科学副教授弗拉米尼亚·龙卡（Flaminia Ronca）在接受美国有线电视新闻网（CNN）采访时说道：“性格决定了我们对某些强度和形式的运动的吸引力。如果我们能够理解这一点，那么就可以帮助久坐不动的人迈出第一步，让他们更容易参与锻炼。”
这些见解对于鼓励更多人运动非常重要，尤其是考虑到目前全球仅有22.5%的成年人和19%的青少年达到了世界卫生组织（WHO）建议的每周150分钟锻炼目标。
另一位研究作者、伦敦大学学院认知神经科学研究所的保罗·伯吉斯教授（Professor Paul Burgess）表示：“我们发现，在神经质性格特质得分较高的人群中，当他们完成本研究推荐的健身训练时，其压力水平显著降低。这表明，对于这类人群来说，锻炼可能在减压方面具有特别的好处。”
研究还提到，增加运动量的关键在于帮助人们找到他们真正喜欢的活动，这样他们就更有可能长期坚持下去。此前的研究已经表明，外向型人格更倾向于团队运动，因为他们寻求刺激；而神经质得分较高的人往往较少参与定期的身体活动，这可能是由于更高的压力水平以及对自己表现不佳的恐惧所致。
想了解自己的性格类型吗？
如今，有许多在线自我评估工具可以帮助人们识别自己的性格类型。两种流行的选择是迈尔斯-布里格斯性格分类法（Myers-Briggs Type Indicator），将人分为16种类别，以及九型人格（Enneagram），将个体分为九种类型。然而，尽管这两种方法都颇受欢迎，但专家指出它们在科学准确性方面并不如“五大人格特质量表”可靠。五大人格特质量表通过五个关键维度来分析个体的性格，每个维度都有一个滑动评分标准，而不是将人归入固定类别。
许多网站提供了五大人格特质量表的版本，其中最常用的是Big Five Inventory（BFI），它包含50道多项选择题，用来显示个人在每个特质上的得分。
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