每周步行4000步一到两次可降低早逝风险26%
研究表明，老年女性通过步行能获得心脏健康益处并延长寿命。
一项新研究表明，老年女性的步行总量比每周步行天数更为重要（Alamy/PA）
研究显示，老年女性每周只需一到两次达到每天4000步的步行量，就能将早逝风险降低26%。
专家表示，对于降低死亡率和心脏病风险而言，人们步行的总量比步行的天数更为重要。
他们指出，诸如每天必须走10000步这样的标准是错误的，并补充说"不存在'更好'或'最佳'的步行模式"。
他们表示，运动很重要，"个人可以按照任何喜欢的模式进行体育活动"。
研究发现，与相对久坐的女性相比，那些每周一到两天每天达到4000步的女性，其全因死亡风险降低了26%，心脏病风险降低了27%。
如果每周三天达到这一步行量，则会有更多益处，早逝风险降低40%，心脏病风险降低27%。
更多的运动量（5000至7000步）会带来进一步的下降，但幅度较小。
在这种情况下，死亡风险降低了32%，但心血管疾病死亡风险的下降趋于平稳，为16%。
包括美国哈佛大学在内的研究人员表示，该研究发现，"每天的步数，而非达到特定步数阈值的每周天数，对降低老年女性早逝和心脏病风险至关重要"。
他们补充道："针对老年女性的体育活动指南应考虑建议每周一到两天至少步行4000步，以降低死亡率和心血管疾病风险。"
这项发表在《英国运动医学杂志》上的研究，纳入了13547名在研究开始时没有心脏病和癌症的女性，她们平均年龄约为72岁。
这些女性连续七天佩戴设备测量步数，并被跟踪调查近11年。
在此期间，1765名女性（13%）死亡，781名（5.1%）患上了心脏病。
研究团队得出结论："无论日常模式如何，更多的步数与更好的健康结果相关。"
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