"大麻和酒精可以帮助入睡，但经常使用可能会有问题，"一项新研究的作者表示。
如果你曾经服用食用大麻产品以便更容易入睡，你并不是唯一这样做的人。新研究表明，相当一部分美国年轻成年人曾使用大麻和/或酒精作为助眠手段。
密歇根大学的科学家进行了这项研究，他们分析了全国代表性调查数据。研究发现，大约五分之一的年轻成年人有时会依赖这两种药物来帮助睡眠，尤其是大麻。尽管有效，但研究人员警告说，人们对这些药物的过度依赖最终可能成为一把双刃剑。
"大麻和酒精可以帮助入睡，但经常使用可能会有问题，"他们在本月发表在《美国医学会儿科学杂志》(JAMA Pediatrics)上的论文中写道。
常见的助眠方式
研究人员分析了"监测未来"(Monitoring the Future, MTF)面板研究的数据，这是一项长期进行的项目，用于测量青少年和年轻成年人的药物使用情况。该项目由密歇根大学社会研究所运行，定期对高中生进行关于药物使用和整体健康的调查，然后继续跟踪一部分学生进入成年期。
当前研究涉及近1,500名年龄在19至30岁之间的人。研究人员发现，约22%的人在过去一年中曾报告使用大麻和/或酒精来帮助睡眠。约18%的人特别报告使用大麻，而约7%的人使用酒精。在报告使用大麻的总体人群中，约41%的人有时会将其用于助眠，而常规酒精使用者中这一比例接近9%。每天或几乎每天使用这些药物的人也更有可能报告将它们用作助眠手段。
潜在问题
我们许多人都会时不时地遇到睡眠问题。2022年的一项研究估计，约30%的美国成年人曾有睡眠困难，其中包括20至39岁之间的23%的美国成年人。因此，许多年轻人转向这些药物来帮助入睡是可以理解的。但研究人员指出，使用大麻和酒精助眠确实存在实际的权衡。
最显著的缺点是，我们的身体会逐渐对这些药物产生习惯性，这意味着需要越来越多的剂量才能感受到相同的效果。换句话说，随着时间的推移，一个人可能需要更多的大麻或酒精来帮助入睡。这些更大的剂量可能会增加某人对这些药物产生不健康依赖的风险，也称为物质使用障碍。尝试戒掉这些药物也很棘手，因为大麻和酒精戒断都可能导致失眠。
研究人员表示，医生应该更加了解大麻和酒精用于助眠的普遍现象，这可能有助于他们在一个人的睡眠或药物习惯成为更大问题之前进行干预。
"提高临床医生对年轻人物质使用与睡眠问题常见交叉点的认识，对于筛查和开发并提供针对这些关键健康风险行为的临床干预措施非常重要，"他们写道。
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