一项最新研究表明，每天仅进行20分钟体育锻炼即可降低患痴呆症的风险。
德克萨斯A&M大学社区健康与老龄化研究中心的研究人员发现，规律运动还能延缓轻度认知障碍（MCI）成年人的认知衰退。MCI表现为记忆或思维问题已可察觉但尚未影响日常生活。
美国国家卫生研究院（NIH）和世界卫生组织（WHO）等健康机构建议成年人每周进行150分钟中等强度运动。规律运动不仅有益身体，更能促进大脑健康。多项研究证实运动可改善记忆力、注意力和执行功能。
研究人员指出，尽管MCI可能是阿尔茨海默病或其他痴呆症的早期阶段，但MCI患者发展为痴呆的风险远高于无认知障碍人群。
该研究由尹周柱（Jay）李领衔，通过长期追踪参与者数据探究运动量与健康效益的关系。发表在《身体活动与健康杂志》的研究发现，即使是中等强度活动也能有效保护大脑。
李表示："年龄和初始脑功能是重要影响因素。此外，解谜题、社交互动和保持身体活跃可能有助于延缓甚至阻止认知功能下滑。"
凯拉什·迪帕克医院神经科顾问医生比潘·库马尔·夏尔马博士解释道："规律运动能改善流向记忆、学习和情绪平衡相关关键脑区的血流量。"
研究人员分析了2012至2020年美国健康与退休研究的长期数据，该研究每两年追踪一次50岁及以上美国成年人的健康状况，旨在探究身体活动对痴呆症和MCI的影响。
研究团队通过测试记忆、工作记忆、注意力和处理速度三个维度评估参与者认知健康水平。共同作者金俊亨（Paul）表示："保持中等运动量的老年人随时间推移患痴呆症的风险显著降低，而活动量较少者则几乎未见获益。"
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