酒精影响肠道的六种方式

6 ways alcohol can affect your gut

迈阿密大学健康系统胃肠病专家摩根·森迪谢夫·沙恩博士指出："有些人饮酒后会立即出现肠道不适，但更多人并未意识到这种关联。" 当研究团队去年二月首次发表关于酒精改变肠道微生物群的文章时，收到了大量读者反馈——有人戒酒后消化问题显著改善，也有人减少饮酒缓解了腹胀、胃酸反流和肠易激综合征等症状。

以下是酒精影响肠道健康的六大机制：

胃酸反流

加州大学圣地亚哥分校胃肠病专家辛西娅·舒博士解释："酒精会放松包括食管下括约肌在内的全身肌肉，导致胃酸逆流至食管。酸性饮品（如葡萄酒、苹果酒）和碳酸饮料（啤酒及鸡尾酒）会加剧这种症状。"

炎症与出血

沙恩博士指出："单次酗酒就可能引发胃黏膜炎症，导致恶心、胃痛等短期症状。" 2016年针对近5万名美国男性长达26年的追踪研究显示，每日饮用1-2杯酒的人发生消化道大出血（主要源自胃及十二指肠溃疡）的风险比不饮酒者高出67%。空腹饮酒者，特别是饮用烈酒的人群风险最高。

气体积聚

舒博士说明："过量酒精超过身体吸收能力时，肠道微生物分解酒精会产生气体。" 这种代谢过程可能导致腹胀、疼痛和压力感。长期饮酒还会破坏肠道菌群平衡，引发慢性腹胀。

排便异常

酒精不仅会通过吸水作用导致腹泻，还会影响肠道神经调控。哈佛医学院Szabo教授发现，酒精可能加速或减缓肠道蠕动——前者导致腹泻，后者加重便秘。芝加哥拉什大学Keshavarzian教授补充，酒精损伤乳糖分解酶分泌细胞，可能加剧乳糖不耐受。

肠道通透性增加

Szabo教授团队的实验显示：当25名成年人饮用伏特加将血中酒精浓度提升至0.08%（美国醉驾标准）后，30分钟内其血液中的肠道毒素和炎症标志物显著升高。这种"肠道渗漏"现象虽无即时症状，但会增加肝脏疾病风险。

癌症风险

前美国卫生局局长维韦克·穆尔蒂博士警告：饮酒会增加至少七种癌症风险，包括口腔癌、喉癌、食管癌、肝癌、结直肠癌等。即使每日仅饮用一杯酒，也可能通过促进炎症反应和DNA损伤等机制诱发癌症。

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