定期锻炼有益健康和福祉对任何人来说都不是新闻，但你可能会惊讶地发现，参与竞技性团体体育运动能将这种益处提升到新的层次。此外，你可能更会惊讶地得知，观看体育赛事并享受这些活动也包含能促进更高水平健康和福祉的元素。对于那些正在享受国际足联世界杯足球赛并体验这些比赛激动人心时刻的人们来说，你可能会感到欣慰的是，即使你没有在球场上追逐皮球，这种体验本身也可能是一种健康和自我关怀的行为。
首先，对于那些有兴趣且能够参加竞技性体育运动的人，即使是周末在公园里的临时比赛，你所参与的活动也提供了单独锻炼所无法获得的元素。与他人一起进行体育运动时存在的团队情谊，能立即将我们从可能随着时间推移变得单调乏味的自我专注式锻炼中解脱出来。加入团队，无论多么随意，都创造了与他人建立联系和结识新朋友的机会，这是一种轻松摆脱我们高度数字化文化中普遍存在的孤立和孤独感的方式。美国国立卫生研究院的一篇新闻稿指出："参加有组织的体育活动与改善心理健康、自尊、情绪稳定、抗压能力和社会融入有关。"
值得注意的是，单独锻炼当然也很重要，特别是当它与户外活动时间相结合，让我们从媒体和数字信息的无休止接触中得到休息时。这种专注的锻炼可以针对特定的肌肉群，支持力量训练并改善心血管健康。大量文献支持有氧运动和力量训练有助于预防几乎所有慢性疾病。维持健康的体重、血糖和胆固醇水平只是开始。锻炼还有助于健康的内分泌系统，促进平衡的神经化学物质，改善我们的情绪和情感状态，所有这些都有助于心血管健康、癌症预防和长寿。
现在，回到沙发和那些电视转播的比赛。虽然你脑海中浮现出一群超重男子畅饮啤酒和多力多滋的画面可能不会让人联想到健康和福祉，但这种文化仪式可能确实有一些令人惊讶地对我们有益的元素。再次强调，首先也是最重要的是，这是对孤独感和隔离感的直接疗法，而孤独感和隔离感是导致许多身心慢性健康问题的一个被低估的因素。其次，为球队加油的群体动态会触发一连串富含情绪增强元素的神经化学反应，改善我们的连接感和幸福感。《今日心理学》一篇文章指出："经常观看体育比赛的观众实际上在与愉悦和动力相关的脑区显示出更大体积的灰质。"同样，值得提出的是，希望观看体育比赛也能激励人们参与其中，以支持体验竞技带来的身体和心理双重益处。
本文可能正好赶在世界杯决赛之前，如果你还没有开始观看，希望你能受到启发，与朋友或家人一起享受这场国际赛事。无论你喜欢观看什么运动，你很可能也能在当地找到一些团体，走出家门，将锻炼的已知益处与团队运动带来的社交联系结合起来。
约书亚·菲利普斯（Joshua Phillips, ND）是俄勒冈州本德市Hawthorn Healing Arts Center的自然疗法医师和主任。如有问题或评论，可通过docnaturecure@gmail.com联系他。
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