一位痴呆症专家在ITV节目中透露，近一半的痴呆症病例可通过简单的生活方式调整来预防。在《今晨》节目中，顶尖专家凯瑟琳·马默里教授（Professor Catherine Mummery）敦促观众关注特定健康领域以降低风险。
到2026年，预测显示英国将有超过110万人患有痴呆症。当前数据显示，这一数字持续上升，主要受英国人口老龄化推动。
一份重要报告最近指出，如今在英国出生的每三人中就有一人将在一生中患上痴呆症。尽管痴呆症通常与高龄相关，但目前英国有超过7万人患有早发性痴呆症（症状在65岁前出现）。
“诊断差距”：英国国民保健服务（NHS）的官方数据通常记录较低数字（约50万至60万），因为大约三分之一的痴呆症患者未获得正式诊断。
马默里教授强调，监测血压应是人们的首要任务。她解释说：“45%的痴呆症可通过改变风险因素来预防。我的意思是，特别是谈到血管性痴呆时，导致该病的许多问题与血管问题相关，因此，对心脏有益的也对大脑有益。”
“所以，您的血压、胆固醇水平，以及是否患有糖尿病或吸烟，这些因素不仅对心脏有害，也对大脑有害。更好地管理这些因素将降低风险，尤其是对血管性痴呆而言。但还有其他显著降低风险的方法。”
在谈及影响最大的措施时，她突出强调三个关键因素：“首先，锻炼——确保每周进行三次定期体育活动，达到气喘吁吁的程度，这是个好计划。其次，脑力活动——不一定是脑力游戏，可以是任何让您享受且具有挑战性的事情，让您感觉在尝试新事物。”
“任何适合您的方法都有效，形式多样。最后是饮食。饮食对血管性痴呆至关重要，对所有痴呆症类型都很重要：您需要蔬菜、大量新鲜食物，避免加工食品和过多糖分。这些措施共同作用将极大帮助降低患任何类型痴呆症的风险，而不仅是血管性痴呆。”
痴呆症现已成为英国头号死因，每年导致超过十分之一的死亡。该病估计每年给英国经济带来420亿至450亿英镑的沉重负担，涵盖医疗成本、社会护理支出及超过100万无偿家庭看护者的宝贵劳动。
英国国民保健服务（NHS）及相关健康组织指出，通过应对这些风险因素，约40%的痴呆症病例可能被预防或延迟：
1. 心脏健康
由于大脑依赖强健的血液供应，保护心血管健康至关重要：
保持血压和胆固醇在正常范围：高水平会损害脑血管，增加血管性痴呆风险。
管理糖尿病：2型糖尿病是已知风险因素；通过饮食调整和药物控制至关重要。
戒烟：香烟会收缩动脉，增加心血管疾病和中风风险，这两者均与痴呆症相关。
2. 营养与体重
均衡营养：英国国民保健服务（NHS）倡导遵循“均衡饮食指南”或地中海饮食方式的健康饮食，富含水果、蔬菜和纤维，同时将饱和脂肪、盐和糖的摄入量降至最低。
保持健康体重：中年超重与晚年痴呆症风险增加相关。
3. 身体与脑力锻炼
保持身体活跃：每周至少进行150分钟中等强度运动（如快走或骑自行车），并每周进行两次增强肌肉的活动。
保持大脑活跃：具有挑战性的脑力活动——包括阅读、学习新语言或解谜——能增强“认知储备”，即大脑抵御疾病的能力。
4. 生活方式因素
限制饮酒：每周常规饮酒超过建议的14个单位会损害大脑和神经系统。
保持社交联系：研究表明，孤独和社会孤立会增加痴呆症风险。参与社交活动或志愿服务有助于维护大脑健康。
5. 其他重要因素
治疗听力损失：未治疗的听力损失与痴呆症有显著关联；使用助听器可帮助降低此风险。
心理健康：建议管理压力并寻求抑郁症治疗。
避免头部受伤：在运动或高风险活动中采取预防措施保护头部是一种预防手段。
关键建议：英国国民保健服务（NHS）建议40至74岁人群接受NHS健康检查，以检测高血压或其他可能导致痴呆症的早期迹象。
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