在极端高温环境中锻炼或进行体育活动可能会带来极大的危险。当外界温度过高时，身体降温的难度会显著增加，因此如果在这种天气条件下进行运动或体育比赛，您必须格外小心。
“经常参与高强度活动的运动员和其他人通常认为自己能够应对高温环境。然而，许多研究已经表明，我们其实非常不擅长判断气温到底有多高。”
例如，在2025年6月24日，纽约市布鲁克林海滨地区的一场热浪中，仍有人坚持外出锻炼（图片来源：美联社/奥尔加·费多罗娃）。
高温天气不仅对普通锻炼者构成威胁，也对专业运动员提出了严峻挑战。当空气温度接近或超过人体体温时，身体通过汗液蒸发散热的效率会大幅降低，从而导致核心体温迅速升高。这种情况下，如果没有采取适当的防护措施，极易引发中暑、脱水等严重健康问题。
为了在高温环境下安全地进行锻炼，专家建议采取以下措施：
- 避开一天中最炎热的时间段，尽量选择早晨或傍晚锻炼；
- 穿着轻便、透气的衣物，并佩戴帽子以减少阳光直射；
- 保持充足的水分摄入，避免饮用含酒精或高糖分的饮料；
- 在锻炼过程中注意倾听身体的信号，一旦出现头晕、恶心或过度疲劳等症状，应立即停止活动并寻求阴凉处休息。
此外，专家还强调，即使您自认为对高温有较强的耐受能力，也不能掉以轻心。科学研究表明，人体对高温的感知往往存在偏差，尤其是在持续高温的环境中，人们的判断力会受到显著影响。
总之，面对极端高温天气，无论是职业运动员还是普通健身爱好者，都应优先考虑健康和安全，合理调整锻炼计划，避免不必要的风险。
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