我们都明白保持良好的卫生习惯对于防止生病非常重要。但即使你是手部消毒液的最大粉丝，或者经常拿着一瓶表面喷雾剂和抹布四处走动，你可能还是忽略了某些需要清洁的地方。
专家警告说，实际上你的家里有许多物品——也许就在你附近——可能藏有大量的细菌。这些微小的病原体可以引起从疖子到血便的各种症状。在极少数情况下，它们甚至可能是致命的。
Bluecrest公司的首席医疗官马丁·索顿博士告诉《太阳报》健康版：“下面列出的许多物品看起来可能无害，但它们会成为细菌和霉菌的滋生地。随着时间的推移，这可能会对你的长期健康产生比你想象中更大的影响。”
1. 你的厨房海绵
你上次更换厨房水槽边那块湿漉漉的海绵是什么时候？如果超过一周了，你可能需要尽快买一块新的，因为它们会保留水分并迅速繁殖细菌。《应用微生物学杂志》上发表的一项研究发现，一立方厘米的厨房海绵（大约豌豆大小）可以包含数百万个细菌，使其成为典型家庭中最脏的物品之一。
这包括大肠杆菌、沙门氏菌和金黄色葡萄球菌，根据吉森大学的研究。大多数菌株是无害的，但有些会导致腹痛、皮肤感染、疖子和尿路感染 (UTIs)。全国卫生基金会发现，超过75%的洗碗海绵和抹布含有粪便物质，而只有9%的浴室水龙头有粪便物质。
草药学家Siobhán Carroll建议使用硅胶刷具，因为它们干燥得快，不会让细菌存活。“或者使用更传统的洗碗布，”她补充道。“这些非常好用，因为你可以选择天然材料如棉质。只需每天晚上将它们放入洗衣机，第二天早上取出新的一块。如果你有七到八块洗碗布，就可以这样每周交替使用！”
2. 你的可重复使用水瓶
如果你每天都用水瓶，那么它也应该每天清洗，索顿博士说。“饮用水瓶可以携带大肠杆菌和金黄色葡萄球菌，这可能导致反复的肠胃问题或低级别感染，”他补充道。“虽然一次性的接触不太可能对你造成长期影响，但反复感染可能会给你的免疫系统带来压力，使你更容易生病。特别是如果你已经在管理某种现有或潜在的健康状况。”
3. 你的手机
我们的手机几乎成了我们手的延伸。但这意味着它们整天都在收集细菌。Siobhán说：“尽管这不是什么值得恐慌的事情，但要意识到手机上的细菌确实有可能让我们生病。手机随着我们到处走动，从工作台到手提包，从火车到厕所。当你把手机贴在脸上或在不洗手的情况下吃零食时，你就是在把这些细菌带进身体里。”
我们的免疫系统通常能很好地保护我们。但Siobhán说，在你疲惫、压力大或饮食不佳的时候，这些微生物就可能趁虚而入。
细菌有多致命？
沙门氏菌
沙门氏菌可以引起腹痛、腹泻和发烧，持续时间可达一周。在极少数情况下，它会感染尿液、血液、骨骼、关节和神经系统，并可能导致反应性关节炎，即赖特综合征。通常情况下，它并不致命。根据欧洲疾病预防控制中心的数据，英国在2017年和2018年记录了57例因该感染死亡的病例。2019年，共有8,398例病例，低于前一年的8,838例。
大肠杆菌
大肠杆菌是一类多样化的细菌，通常是无害的，生活在人和动物的肠道中。然而，一些菌株会产生毒素，如产志贺毒素的大肠杆菌 (STEC)，使人非常不适，包括腹痛和发烧，约50%的病例会出现血便。一些患者，主要是儿童，可能会发展成溶血性尿毒症综合症，这是一种严重的生命威胁情况，导致肾衰竭。去年，英格兰发生了一起与受污染生菜有关的疫情，导致一人死亡，数百人患病。
金黄色葡萄球菌
金黄色葡萄球菌会引起葡萄球菌感染，最常见的是影响皮肤。它们可以引起疼痛的红色肿块、疖子和脓肿，以及红肿的皮肤、疮、结痂和水泡，以及红眼或眼睑。葡萄球菌还可能导致更严重的感染，如败血症和中毒性休克综合症。2022年至2023年间，英格兰报告了13,125例由甲氧西林敏感金黄色葡萄球菌引起的菌血症，其中2,837例死亡。
伦敦卫生与热带医学学院的一项研究发现，16%的手机被大肠杆菌污染，表明手部卫生不良导致粪便污染。亚利桑那大学甚至发现，手机上的细菌数量是马桶座圈的10倍，包括诺如病毒和淋病。
Siobhán说：“如果你的手机上有金黄色葡萄球菌、大肠杆菌或其他细菌，而且你触摸了嘴巴、眼睛或鼻子，就有机会出现肠胃不适、皮肤感染或感冒，如果你的免疫系统无法清除病原体，症状就会出现。”记住：定期洗手，避免在吃饭时使用手机，并偶尔温和地清洁设备。“我们都同意不要再把它带进厕所，”Siobhán补充道。
4. 你的沐浴海绵
你可能从未考虑过你的沐浴海绵，直到现在。“沐浴海绵充满了裂缝，可能会滋生细菌或霉菌，”索顿博士说。“当这些用在破损的皮肤上时，你可能会引发慢性皮肤病或反复的皮肤感染。”这可能是由于大肠杆菌、铜绿假单胞菌、金黄色葡萄球菌或链球菌等细菌，据克利夫兰诊所称，沐浴海绵还可能携带真菌。虽然沐浴海绵引起的健康问题很少见，但通过小切口将这些细菌引入血液可能会导致更脆弱人群的严重感染，索顿博士警告说。因此，每三到四周更换一次沐浴海绵至关重要。
5. 你的电脑键盘
你可能在每周清洁时忽略了键盘，但Siobhán说，键盘是积聚碎屑、灰尘和手指带来的细菌的热点。“像大肠杆菌和诺如病毒这样的细菌可以在键盘等硬表面上存活数小时，有时甚至几天，”她警告说。“如果你的整体健康状况和免疫力都很好，从键盘上生病的风险相对较低。更大的问题在于人们在不洗手的情况下摸脸或在办公桌前吃东西，这时候转移就真的发生了。”
亚利桑那大学的研究发现，普通桌面计算机上的细菌数量是马桶座圈的400倍。芝加哥西北纪念医院的一项研究表明，其中一些细菌可以在键盘上存活长达24小时。与其担心细菌，不如用专门用于电子产品的消毒剂擦拭键盘。你还可以考虑使用更易清洁的硅胶键盘盖。
6. 你的可重复使用购物袋
虽然对环境友好，但可重复使用的购物袋可能会危害我们的健康，因为它们很少，甚至从未被清洗过。“冷冻或冷藏食品会让袋子潮湿，通常会留下一些食物残渣，这些残渣可能会发霉，”Siobhán说。“即使你把食物残渣抖出来，看不见的细菌和霉菌颗粒仍可能留在袋子里。”2017年，食品安全局（FSA）警告说，“永久袋”如果用来装生肉和鱼，可能会传播致命的食物中毒细菌。有证据表明，李斯特菌、弯曲杆菌和沙门氏菌——这些可以引起胃肠道疾病的细菌——无论材料如何，都可以在袋子上存活长达21天。幸运的是，Siobhán说，每隔一段时间彻底清洗一下可重复使用的袋子应该足以去除细菌。“如果你的免疫系统非常脆弱，那么可生物降解的一次性袋子可能更有帮助，”她补充道。
7. 你的宠物
我们拥抱它们，亲吻它们，甚至让它们进入我们的床。但你有没有想过宠物能带进家里的看不见的细菌？“宠物的毛皮、项圈和玩具可以携带细菌，将其转移到家中的各种表面上，”Siobhán说。“与我们自己的床上用品不同，宠物床也不常清洗或更换，可以藏匿大量细菌。”霍尔莫兹甘医科大学的研究发现，家庭宠物可以传播诺如病毒、狂犬病、巴氏杆菌、沙门氏菌、布鲁氏菌、耶尔森菌、空肠弯曲菌、卡普诺细胞杆菌、博德特菌、伯内特考克斯菌、钩端螺旋体、中间葡萄球菌和耐甲氧西林金黄色葡萄球菌——这是人类致命感染的主要原因之一。这些细菌可以引起从咳嗽、头痛和呕吐到内出血、背痛，甚至是心内膜炎——一种罕见且可能致命的心脏内膜感染。
你家中最脏的房间
当你想到家里哪个房间最脏时，你的脑海中可能会浮现浴室。毕竟，那是我们上厕所和清洗一天污垢的地方。但专家表示，你家里最脏的地方实际上是厨房。他们说，准备食物的空间里充满了充满细菌的物品——所有这些都比马桶座圈更脏。国家卫生基金会是一家全球公共卫生和安全组织，测试了22户家庭中的30个表面，测量酵母、沙门氏菌、霉菌、大肠杆菌和葡萄球菌的数量。马桶座圈甚至没有排在前十名最脏的家庭物品之列。相反，厨房用品在名单中占据了最多的位置，排名也最高。这包括：洗碗海绵和抹布、厨房水槽、牙刷架、宠物碗、咖啡机、浴室水龙头把手、宠物玩具、厨房台面、炉灶旋钮和切菜板。宠物也可能携带花粉和灰尘，可能引发过敏症状。不过，这并不全是坏事。《英国医学杂志循证医学》的研究表明，早期接触宠物微生物可能降低儿童患哮喘和过敏的风险。“这突显了宠物及其微生物对免疫系统的潜在积极影响，”Siobhán补充道。为了保持宠物相关的卫生，尽量定期清洗宠物床，并每周梳理狗狗的毛发一到三次，以减少掉毛和最小化细菌传播。
8. 你的浴巾
潮湿的毛巾甚至浴垫随着时间的推移会积累霉菌和细菌。“这可能会导致皮肤刺激，甚至呼吸问题，尤其是对哮喘或湿疹患者来说，”索顿博士说。“反复接触霉菌孢子，例如，可能会加剧敏感个体的慢性呼吸道问题。”德蒙福特大学的研究发现，新冠病毒可以在棉织物上存活长达24小时，莱顿大学的一项独立研究表明，人类乳头瘤病毒（HPV），可导致疣，可以通过与他人共用的毛巾传播。偶尔错过一次毛巾洗涤不太可能对你造成伤害，但索顿博士建议每次使用几次后就清洗毛巾。特别是手巾也应该定期清洗。“如果你勤洗手，然后用一条很久没洗的毛巾擦干，你就只是把更多的细菌重新转移到干净的手上，”Siobhán说。“定期用高温清洗毛巾和浴垫，并确保每次使用后彻底晾干。速干抗菌毛巾或竹制浴垫是很好的选择，因为它们天然具有抗细菌生长的能力。”
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