假期是一个充满喜悦和团聚的时刻，但它们也可能带来混乱和压倒感。额外的责任、家庭矛盾和饮食文化的讯息有时会夺走我们的节日快乐，导致情绪和消化系统的不适。
这就是为什么我开始了一系列的小贴士，帮助你在这些珍贵的时光中感到更加轻松。这样你就可以更好地享受活动和美味的食物，而不会遭受不良后果。
在我的第一段视频中，我探讨了肠道与压力之间的联系。我还提供了一些简单的工具来帮助舒缓心灵和腹部，包括食用滋养食物、必要时服用益生菌和放松。最后，我揭示了最能缓解假期腹胀和不适的精油——薄荷油。
在我的上一段视频中，我进一步探讨了缓解肠道紊乱的根本原因。我强调了慢性消化问题应考虑的重要基础和功能性实验室检测。然后，我总结了几种自然疗法和功能医学干预措施，以舒缓受刺激的肠道，包括消化酶和支持性营养素、生活方式实践和食物。最重要的是，我重申了在饮食中寻求平衡并避免饮食文化的重要性。
现在，在我的最新视频中，我完成了这个系列，讨论了一些我最喜欢的缓解紧张肠胃和大脑的草药、补充剂、精油和整体技术。
主题包括：
- 草药与肠道微生物组相互作用的两种方式及其对肠道-大脑连接的影响
- 草药支持消化和情绪健康的多种方式
- 我最喜欢的一些用于舒缓受刺激肠胃和大脑的精油
- 支持肠道-压力轴的整体方法
希望这些信息能帮助你在参与庆祝活动时，让你的肠胃和大脑感到更加舒缓和宁静。
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