研究表明，超过一半的孕妇增重过多，70%的人摄入过多的糖分、钠和饱和脂肪。一项新的研究显示，母亲吃什么和不吃什么对未来孩子的健康有着重大影响。
像艾丽卡·普尔（Erika Poole）这样的准妈妈们经常听到这样的建议：良好的饮食可以提升宝宝的健康。“我知道我正在尽我所能，通过照顾自己来成为最好的妈妈。”艾丽卡表示。
新研究表明，孕期饮食可能比以前认为的更为重要。研究人员发现，在子宫内和出生后的头两年中暴露于低糖饮食的婴儿，成年后患高血压的风险可降低多达20%，患2型糖尿病的风险可降低多达35%。
巴吞鲁日妇女医院科学研究所主任凯伦·埃尔金德-赫希（Karen Elkind-Hirsch）解释说：“我们的糖尿病发病率急剧上升，医疗成本也随之增加。”
另一项最近的研究发现，受孕时存在营养缺乏的母亲可能会永久性地改变婴儿的基因。好消息是，积极的改变可以产生影响。“我认为如果我们赋予人们力量，他们会照顾好自己。”埃尔金德-赫希说。
如果你怀孕了，专家建议你应该服用产前维生素，并每天多摄入约340卡路里的热量。应关注含叶酸、铁、钙、胆碱、Omega-3脂肪酸以及维生素D、B和C的食物。一些好的选择包括鸡肉、牛肉和猪肉等肉类；富含脂肪的鱼类，如三文鱼和沙丁鱼；大量的水果和蔬菜；豆类和扁豆；乳制品；以及强化面包和谷物。
专家指出，你的饮食可能会对宝宝产生长期影响。孕期不良的饮食也会增加早产、妊娠糖尿病、高血压和分娩并发症的风险。
(全文结束)
