多达40%的人在55岁后可能患上痴呆症——你可以做些什么来降低风险
“对心脏有益的，对大脑也有益”，因此担心患上痴呆症的人应该多运动、避免肥胖，并控制血压、糖尿病和胆固醇。
华盛顿（美联社）——研究人员周一报告称，到2060年，每年预计有约100万美国人患上痴呆症，大约是现在的两倍。
这项估计基于一项新研究，该研究发现，55岁以后的人群中有高达40%的可能性最终会患上痴呆症——前提是他们活得足够长。
这是一个令人警醒的数字，但人们可以通过一些措施来降低这种风险，例如控制高血压和其他对大脑有害的健康问题。即使到了中年，也还不算太晚。
“我们所有的研究表明，中年时期的行为真的很重要”，纽约大学朗格尼健康中心的约瑟夫·科雷斯博士说，他是这项发表在《自然医学》杂志上的研究报告的共同作者。
痴呆症不仅仅是阿茨海默病
随着年龄的增长，回忆名字或钥匙放在哪里的时间变长是正常的。但痴呆症并不是衰老的正常部分——它是一种记忆、语言和其他认知功能的渐进性丧失。单纯的老化是最大的风险因素，而人口正在迅速老龄化。
阿茨海默病是最常见的形式，导致它的无声脑部变化可以在症状出现前20年就开始。其他类型包括血管性痴呆，当心脏病或小中风影响大脑血流时会发生这种情况。许多人有多种原因，意味着血管问题可能会加剧潜在的阿茨海默病症状。
从某个年龄开始测量在潜在寿命期间的风险，可以指导公共卫生建议和医学研究。
“这并不保证某人一定会患上痴呆症”，迈阿密大学的阿茨海默病专家詹姆斯·加尔文博士警告说。他未参与这项新研究，但表示这些发现与其他研究相符。
痴呆症风险因年龄而异
先前的研究估计，男性和女性一生中分别有14%和23%的机会患上某种形式的痴呆症。科雷斯团队分析了来自美国的一项长期跟踪约15,000名老年人的心脏健康和认知功能的数据。
重要的是，他们发现风险随着年龄变化而改变。
在55岁至75岁之间，只有4%的人患上痴呆症，科雷斯称之为保护脑健康的20年关键窗口期。
对于那些活到75岁的人，痴呆症风险随后急剧上升——到85岁时为20%，85岁至95岁之间为42%。
总体而言，55岁以后的终身痴呆症风险为男性35%，女性48%。研究人员得出结论认为，女性通常比男性寿命更长，这是差异的主要原因。黑人美国人的风险略高，为44%，而白人为41%。
是的，有办法帮助降低痴呆症风险
有一些风险因素是无法控制的，包括年龄和是否遗传了一种名为APOE4的基因变异，这种基因变异增加了晚年患阿茨海默病的几率。
但人们可以尝试避免或至少延迟那些会导致后来痴呆症的健康问题。例如，科雷斯在骑自行车时佩戴头盔，因为交通事故或跌倒引起的反复或严重脑损伤会增加晚年患痴呆症的风险。
尤为重要的是：“对心脏有益的，对大脑也有益”，迈阿密的加尔文补充道。他敦促人们多运动、避免肥胖，并控制血压、糖尿病和胆固醇。
例如，高血压会影响大脑的血液供应，不仅是血管性痴呆的风险，还与阿茨海默病的一些特征有关。同样，控制不良的糖尿病高血糖与认知能力下降和大脑炎症有关。
加尔文还建议保持社交和认知活动。他建议如果有听力损失，应尝试使用助听器，因为听力损失可能导致社会孤立。
“我们有很多可以控制的事情，我认为这些事情对于随着年龄增长建立更好的大脑非常重要”，他说。
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