红光疗法的实际益处，据医生所说

The Actual Benefits of Red Light Therapy, According to Doctors

你可能在社交媒体上看到过人们戴着发光的红色口罩或膝盖包裹物，虽然看起来像是刚从科幻电影中走出来，但其实他们正在使用红光疗法设备。

红光疗法是一种光疗，利用低强度的红光来促进血液循环和激活细胞，从而具有一定的修复作用。德克萨斯大学MD安德森癌症中心疼痛医学系教授比利·胡博士解释说，这种类型的光疗可以在医生办公室或医疗美容院进行，也有许多可以在家中使用的红光设备用于疼痛管理和护肤。

红光疗法也被称为光生物调节，使用波长在600到700纳米之间的低能量连续红光束。胡博士表示，红光不会产生热量，而是通过刺激细胞的线粒体（细胞的能量来源）来提高细胞功能，从而减少炎症、改善循环、促进愈合、修复肌肉和组织并缓解疼痛。

红光疗法的历史可以追溯到20世纪初，当时一位丹麦医生发现红光可以加速溃疡的愈合。几十年来，NASA一直在研究红光疗法，以帮助宇航员在太空中的伤口愈合和植物生长。

红光疗法的益处

关于红光疗法的研究仍在继续，但一些研究表明它在多个领域都有应用。以下是概述：

皮肤状况

红光在治疗皱纹、老年斑和松弛等皮肤问题方面变得越来越受欢迎。根据美国皮肤病学会的数据，它还可以帮助治疗痤疮、玫瑰痤疮和银屑病等皮肤疾病。皮肤细胞吸收红光波长，可以促进细胞生长和修复，使皮肤焕发活力。它可能有助于增加胶原蛋白，提高皮肤弹性和强度，改善血液循环并减少炎症。2019年发表在《美国皮肤病学会杂志》上的一项研究表明，低水平的红光和红外光可以刺激产生具有抗衰老皮肤益处的生物标志物。研究还表明，每天在家进行治疗可以减少衰老和皮肤损伤的迹象。其他研究表明，红光疗法可以减少皱纹、色素沉着过度和破裂的血管，同时改善皮肤水合作用和弹性。另一项研究表明，红光和蓝光疗法可以有效治疗轻度至中度痤疮，其中红光可以减少炎症。

尽管有效，奥姆博士认为红光疗法应被视为皮肤状况或抗衰老治疗的补充手段，如化学剥脱、微针或视黄醇或视黄酸产品。

疼痛管理

亚利桑那大学健康科学综合疼痛和成瘾中心的医学主任Mohab Ibrahim博士表示，红光疗法在疼痛管理方面显示出潜力。由于光线不能深入皮肤，因此它最适用于靠近皮肤表面的肌肉、肌腱和韧带相关的疼痛，例如肌肉拉伤、炎症或因过度劳累引起的肌肉酸痛。

2022年的一项研究表明，红光或近红外光可以改善慢性非特异性下背痛的疼痛强度和肌筋膜触发点的敏感性。另一项研究表明，低强度光生物调节疗法可以提供一种“非侵入性、安全、无药物、无副作用”的疼痛缓解方法，适用于骨骼肌肉疾病和纤维肌痛。

红光疗法通过刺激细胞生成来减轻疼痛，减少炎症并改善血液循环。胡博士表示，它还可以释放内啡肽和其他神经递质，这些物质可以作为止痛药，并帮助再生细胞，促进胶原蛋白生成和受损组织修复。

然而，如果你有严重的疼痛，例如肌肉撕裂或受伤，Ibrahim博士建议先去看医生，以确定疼痛的原因，然后再使用红光疗法。一旦得到诊断，可能会推荐光疗。

伤口愈合

胡博士表示，红光疗法通过增加血液流动来帮助伤口愈合。增加血液循环可以向该区域输送营养和氧气，使其更快修复并减少疼痛。虽然有些研究是在动物身上进行的，但2024年的一项研究表明，红光可以加速伤口愈合并减少疤痕形成。其他研究表明，红光和近红外光与伤口修复和皮肤再生有关。

脱发

奥姆博士表示，红光疗法还用于治疗脱发。研究表明，重复的红光治疗可以促进遗传性或激素性脱发（即男性型秃发）的毛发生长。另一项研究表明，红光疗法可以使头发更浓密、更长。对于遗传性脱发的男性来说，红光疗法是否像米诺地尔一样有效？一项小型2024年的研究表明，它可能是有效的，而且发现光疗与米诺地尔结合使用效果最佳。

使用频率

对于护肤，奥姆博士建议每周使用红光设备三到五次，每次约10分钟。看到效果可能需要时间。“我告诉我的患者至少要一个月，甚至三个月才能见效。”他说，“我建议他们拍一张基准照片，然后四周后再拍一张对比图。”

对于疼痛管理，胡博士表示，可能需要一个月或更长时间才能看到红光疗法的效果。他建议每次使用10分钟左右，一天可以使用几次。

是否有缺点？

伊布拉希姆博士表示，红光疗法对大多数人来说是安全的。当用于疼痛时，他建议先看医生进行诊断，特别是如果有慢性或严重疼痛。“疼痛有时是一个重要的警告信号，不应被忽视或掩盖。”伊布拉希姆博士补充道。此外，遵循红光设备的使用说明，避免长时间在同一位置使用，以免造成烧伤和水泡。

如何选择红光设备？

如果你购买红光面膜、包裹物或其他设备，奥姆博士建议选择已获得美国食品药品监督管理局（FDA）“批准”的产品，并且应明确标注。遵循制造商的使用说明，按照推荐的时间和方式进行使用。

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