研究人员发现，一种简单、已有数百年历史的中国锻炼方法在降低血压方面可能几乎与某些药物一样有效。
八段锦是一种在中国已广泛练习至少800年的锻炼形式。它包括一系列八个缓慢的动作、轻柔的呼吸和冥想——通常只需约10分钟即可完成。
在一项临床试验中，研究人员研究了216名40岁及以上患有1级高血压的成年人。在一年的过程中，参与者进行了八段锦、自导锻炼或快走。
研究人员发现，每周练习五次八段锦的参与者在三个月内血压降低。
研究结果"与一些一线药物所见的降低相当"，他们在由美国心脏病学会发表的报告中写道。
八段锦还显示"与快走在一年内具有可比的结果和安全状况"，研究人员进一步报告。
该研究的高级作者李 Jing 博士表示："鉴于其简单性、安全性和长期坚持的容易程度，八段锦可以作为试图降低血压的人的有效、可访问和可扩展的生活方式干预。"
Hackensack Meridian Jersey Shore大学医学中心结构心脏病项目医学主任Matthew Saybolt博士表示，他对研究结果的一个方面感到惊讶。
"我有偏见，预期像快走这样的高强度运动在降低血压方面会比八段锦带来更大的改善，但效果是相同的，"Saybolt告诉Fox News Digital。（他与该研究无关。）
布朗大学Warren Alpert医学院临床助理教授Antony Chu博士在美国出生和长大，父母是移民——他的母亲来自香港，父亲来自台湾。
他在亚洲度过了很多夏天，Chu告诉Fox News，他体验了"东西方医学的最佳"，包括接触八段锦的好处。
"[这些研究人员]正在将许多在数百年或数千年中常见的事物应用数学建模和统计分析，以赋予[它们]一些可信度，"Chu说。
Chu还说："西方医学是反应性的。"
他将这两种医学哲学比作房屋着火：东方医学从业者更致力于预防火灾，而西方医学更专注于"所有需要做的事情来尝试扑灭那场火"，他分享了他的观点。
Saybolt说，未经治疗的高血压的危险"不胜枚举"。风险包括中风、心脏病发作、心房颤动和充血性心力衰竭的风险增加。
Chu说，八段锦通过平静神经系统和减轻压力有效降低血压，他将其比作"房屋的水压和管道"。
"人们完全压力山大，"Chu说。"而减压是巨大的。"
Saybolt说，该研究为高血压患者带来了希望——"这种希望不必立即包括药物。"
Saybolt补充说，他一直倡导生活方式的改变，包括健康饮食和锻炼，"作为治疗疾病和改善长寿的关键疗法。"
借助八段锦数据，Saybolt说他现在"比以往任何时候都更加乐观"，因为"我们有证据表明，一种低强度的正念锻炼可以产生益处。"
Chu说，将压倒性的医学指南翻译是他工作的重要部分。
"不仅仅是告诉某人，'嘿，你的血压太高了，选择一片药片，'"他说。
他补充说，"生活方式改变"对许多人来说可能是令人生畏的。
"他们总是让它听起来好像你必须在西藏的某个山上生活七年，而事实并非如此。"
他对八段锦研究的简单翻译是："关上你办公室的门，只说'我不能被10分钟打扰'，专注于缓慢呼吸和移动你的手臂或腿。"
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