研究人员揭示了一种简单、有数百年历史的中国养生方法可能在降低血压方面几乎与某些药物一样有效。
八段锦是一种在中国广泛练习至少800年的健身方法。它包含八个缓慢动作、轻柔呼吸和冥想，通常只需约10分钟即可完成。
在一项临床试验中，研究人员研究了216名40岁及以上患有1级高血压的成年人。在一年的时间里，参与者分别进行了八段锦、自选锻炼或快走。
研究人员发现，每周练习五次八段锦的参与者在三个月内血压显著降低。
他们在发表于美国心脏病学会的报告中写道，这些结果"与一些一线药物所能达到的降压效果相当"。
研究人员进一步报告称，八段锦还显示出"与一年的快走运动相比具有相当的效果和安全性"。
该研究的高级作者李静医学博士表示："鉴于其简单性、安全性和长期坚持的便利性，八段锦可以作为一种有效、易获取且可推广的生活方式干预措施，适用于试图降低血压的人群。"
哈肯萨克梅里迪安新泽西海岸大学医疗中心结构性心脏病项目的医学主任Matthew Saybolt博士表示，他对研究结果的某些方面感到惊讶。
Saybolt告诉福克斯新闻数字频道："我曾有偏见，认为像快走这样的高强度运动在降低血压方面比八段锦效果更好，但实际效果是相同的。"（他与该研究无关联。）
布朗大学沃伦·阿尔珀特医学院临床助理教授Antony Chu博士在美国出生并长大，父母是移民——母亲来自香港，父亲来自台湾。
八段锦练习者（如本课程中的学员）将缓慢动作与专注呼吸相结合。（新华社/盖蒂图片社）
Chu告诉福克斯新闻，他在亚洲度过了许多夏天，体验了"东西方医学的最佳结合"，包括接触八段锦的好处。
Chu说："这些研究人员正在将许多已经存在数百年甚至数千年的常见做法，应用数学模型和统计分析来赋予它们一定的可信度。"
Chu还表示："西方医学是反应性的。"
他将这两种哲学比作房屋着火：东方医学从业者更注重预防火灾，而西方医学则更专注于"所有需要用来扑灭这场火灾的事情"，他分享了自己的观点。
一项新研究表明，高血压患者可以在不使用药物的情况下降低血压。（FG Trade/盖蒂图片社）
Saybolt表示，未经治疗的高血压的危害"多不胜数"。风险包括中风、心脏病发作、心房颤动和充血性心力衰竭的风险增加。
Chu表示，八段锦通过镇静神经系统和减少压力来有效降低血压，他将血压比作"你家的水压和管道"。
Chu说："人们完全处于压力之中，而减压非常重要。"
Saybolt表示，这项研究为高血压患者带来了希望——"这种希望不必立即包含药物治疗。"
八段锦很容易融入大多数人的生活方式，几乎可以在任何时间、任何地点无需设备地进行。（盖蒂图片社）
Saybolt补充说，他一直主张将生活方式的改变，包括健康饮食和锻炼，"作为治疗疾病和延长寿命的关键疗法。"
凭借八段锦的数据，Saybolt表示他现在"比以往更加乐观"，因为"我们有证据表明，一种低强度的、注重正念的锻炼可以带来益处。"
Chu表示，将繁重的医疗指南进行简化翻译是他工作的重要部分。
他说："不是仅仅告诉某人，'嘿，你的血压太高了，选一种药吃'。"
几个世纪以来，八段锦一直是中国人在日常生活中融入的一种预防性健康实践。（新华社/盖蒂图片社）
他补充说，"生活方式的改变"对许多人来说可能令人望而生畏。
"他们总是让你觉得你必须在西藏的某座山上生活七年，但实际上并非如此。"
他对八段锦研究的简单解释是："关上办公室的门，就说'我10分钟不受打扰'，然后专注于缓慢呼吸并活动手臂或腿部。"
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