心脏病发作的原因
心脏病发作有许多风险因素，这些因素会影响你发生心脏病的几率，从家族健康史到你所做的许多生活方式选择。其中一些因素——如你的基因和年龄——是你无法控制的。但你可以通过影响许多行为来降低患心脏病的风险。
心脏病发作的一些主要风险因素包括吸烟、超重、缺乏足够的运动、2型糖尿病以及饮食不健康。这意味着长期不健康的饮食模式，包括摄入过多卡路里、含糖食物和饮料，以及没有选择健康脂肪而非饱和脂肪。
但有些行为可能并不那么明显。也许你很容易生气，或者你大部分时间都坐在电脑前。或者可能只是因为你住在烟雾弥漫的地方，或者每晚睡眠不足。
这些是一些与心脏病发作风险增加相关的事情，而不是已证实的原因。（它们与饮食等风险因素不同。）然而，你做的这些事情越多，你的风险可能就越高。
你对小事容易生气
当你不高兴时，往往会变得非常暴躁？根据2015年发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究，这些激烈的情绪可能会增加你心脏病发作的风险。
澳大利亚大学的研究人员询问了313名疑似心脏病发作的患者在症状出现前的愤怒程度。他们发现，与不太生气的其他时间相比，患者在激烈发怒后的两小时内心脏病发作的可能性要高出8.5倍，这种激烈发怒被定义为"非常生气、身体紧张、握紧拳头或牙齿"。
研究结果表明，如果你经历一次强烈的愤怒情绪，可能会在随后的几小时内增加心脏病发作的风险。以下是控制愤怒的9种最佳方法，帮助你避免达到那个临界点。
你大部分时间在屏幕前
是的，这包括在电脑上工作。2011年发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究发现，每天观看电视或在电脑上工作四小时或更长时间的人，发生心血管疾病事件（如心脏病发作）的风险是那些每天看屏幕不到两小时的人的两倍以上。
长时间坐着会耗尽身体的脂蛋白脂肪酶供应，这是一种分解脂肪并防止动脉堵塞的酶。如果你大部分时间都坐在办公桌前，每20分钟后走一小段路，或者尝试使用站立式办公桌。站立时比坐着时可以多消耗30%的卡路里。
你每晚睡眠不足六小时
许多成年人难以获得每晚推荐的7-9小时睡眠，但持续达不到这个标准可能对心脏有害。发表在《斯堪的纳维亚工作、环境与健康杂志》上的一项研究发现，与每晚睡7-8小时的男性相比，睡眠不足六小时的日本男性心脏病发作的可能性要高出五倍。
你住在有烟雾的地区
烟雾对心脏的危害与对肺部的危害一样大。在2016年发表在《环境国际》上的一项研究中，研究人员使用波士顿南部的每小时空气污染测量数据，确定细颗粒物（来自燃料燃烧和车辆排放的小型燃烧颗粒）的暴露如何影响该地区心脏病发作的患者。
他们发现，在患者首次出现心脏病发作症状前的两小时内，暴露于高浓度空气污染使心脏病发作的可能性增加了48%。当人们在症状出现前24小时暴露于高水平的空气污染时，风险上升到69%。
正在实行夏令时
美国心脏协会报告称，多项研究发现，在夏令时开始后的最初几天，心脏病发作的风险会增加。瑞典研究人员进行的一项研究发现，在我们进入夏令时后的前三天，心脏病发作的风险大约高出6.7%。美国研究人员追踪医院记录，发现夏令时更改后的星期一心脏病发作增加了24%。这一周的其余时间，风险逐渐下降。
由于这些周的总心脏病发作人数与其他周相比没有显著差异，研究人员确定时间变化并不一定会导致心脏病发作，而是可能使心脏病发作比原本可能发生的时间提前。这可能是由于睡眠-觉醒周期被打乱以及新工作周开始时压力增加所致。
你离婚了
离婚可能导致真正的"心痛"，并成为心脏病发作的风险因素。杜克大学医学院的研究人员对近16,000名45至80岁、至少结过一次婚的男性和女性进行了18年的研究。每两年，研究人员评估参与者的婚姻状况和整体健康状况。
与保持婚姻关系的女性相比，离婚女性心脏病发作的可能性要高出25%。经历过两次或更多次离婚的女性心脏病发作的可能性要高出77%。
至于男性，最初无论他们是否已婚，心脏病发作的风险都保持不变。但如果他们至少离过两次婚，他们心脏病发作的风险会增加30%。
你住在极端温度的地区
研究表明，极端寒冷和极端高温都会使人们面临心脏病发作的风险。利用伍斯特心脏病发作研究中的心脏病患者数据，《流行病学》杂志上的一项研究发现，在心脏病发作前两天内暴露于低于17华氏度（约-8.3摄氏度）的温度，会使患者的风险增加36%。
在温度谱的另一端，英国研究人员发现，一旦温度达到68华氏度（约20摄氏度），每升高1.8华氏度（约1摄氏度），在接下来的1至6小时内心脏病发作的风险就会增加2%。在热浪的第一天，每升高1.8华氏度，风险会跃升至6.5%。
你经历了自然灾害
飓风或地震摧毁你的家乡不仅会影响你的心理和情绪，也会影响你的身体健康。新奥尔良杜兰医学中心的研究人员研究了2005年卡特里娜飓风袭击该地区后几年内因心脏相关问题入院的患者数量。
他们发现，与2003年和2004年的入院人数相比，卡特里娜飓风后10年内因心脏病发作入院的人数增加了三倍。飓风后，患者更可能具有心脏病发作的风险因素，包括高血压、冠状动脉疾病和糖尿病。
你没有上过大学
你在大学度过的四年或更长时间可能不仅仅是为了获得文凭。发表在《国际健康公平杂志》上的一项研究分析了来自澳大利亚267,000多名男性和女性的数据。
结果显示，没有证书或学位的人与拥有大学学位或更高学历的人相比，心脏病发作的风险要高出两倍以上。结论是：你在学校花的时间越多，心脏病发作的风险就越低。
你得了流感
美国心脏病学会长期以来一直建议心脏病患者接种年度流感疫苗，但研究表明这一针有多么重要。
2018年发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究调查了364名因心脏病发作住院的人，发现他们在感染流感后的一周内心脏病发作的可能性要高出六倍。
如果你感觉身体不适，请留意心脏病发作的无声征兆。
你的母亲心脏病发作过
也可能是你的父亲、祖父母或兄弟姐妹。无论哪位亲人，美国心脏协会表示，心脏病和心脏病风险因素与家族史密切相关。
DNA序列中至少有67个位点或变异可以增加你心脏病发作的风险。这些变异中的每一个都会使你患心血管疾病的风险增加约10%。但如果你有更多的变异，你的风险就会累积。
好消息是，有心脏病发作家族史并不保证你也会发生心脏病发作。积极保持健康的生活方式可以降低你的总体风险。
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