一项发表在《欧洲心脏杂志》上的新研究表明，每天仅需进行少量高强度运动，就能显著降低患八种慢性疾病及死亡的风险。
这项前瞻性队列研究纳入了近10万名来自英国生物银行的参与者。研究开始时，参与者在手腕上佩戴加速度计一周。这些加速度计测量了他们每天的身体活动水平，包括休息、轻度或中度活动以及剧烈活动。在初始测量后，研究人员对参与者进行了平均七年的随访。在此期间，他们监测了参与者的死亡情况以及八种主要疾病的发生情况，包括主要不良心血管事件、房颤、2型糖尿病、免疫介导的炎症性疾病、肝病、慢性呼吸系统疾病、慢性肾病和痴呆症。此前已有研究表明，剧烈运动与降低多种慢性疾病风险相关，而本研究旨在探讨相对于总体身体活动量，剧烈运动所占比例如何影响慢性疾病风险。
结果显示，无论总活动量如何，全天日中高强度身体活动所占比例越高，患全部八种慢性疾病的风险以及全因死亡风险就越低。与高强度活动比例最低的人群相比，高强度活动比例最高的人群痴呆症风险降低63%，2型糖尿病风险降低60%，全因死亡风险降低46%。
该研究的作者指出，剧烈运动可能会引发身体产生某些由低强度运动无法触发的反应。特别是，剧烈运动可以使心脏更有效地泵血，使血管更具弹性，并改善身体整体利用氧气的能力。剧烈运动还可能降低炎症水平，这解释了其与多种慢性疾病风险降低的关联。该研究发现，即使每天只进行几分钟的剧烈运动，也能带来显著的健康益处。
来源：《欧洲心脏杂志》、《科学日报》
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