随着季节的变化，南方地区的人们或其家人可能会感到身体不适。医生通常会开具抗生素，用于对抗百日咳或链球菌咽喉炎等细菌感染。然而，抗生素也会扰乱肠道环境，导致胃部不适、恶心或腹泻等不良反应。
劳瑞·赖特博士（Lauri Wright, Ph.D.），南佛罗里达大学营养项目副教授兼主任在接受Today.com采访时解释说：“当抗生素在对抗让你生病的有害菌时，它们也会杀死我们肠道内的有益菌。”她补充道，“抗生素可能会消灭大量肠道内的益生菌。”
营养师特蕾莎·真蒂莱（Theresa Gentile）在接受Today.com采访时表示，人们可以通过食物或补充剂中的益生菌来重新培养和恢复肠道菌群。“选择正确的食物可以帮助恢复肠道内有益菌群的平衡。”
对于那些不应与食物同时服用的抗生素，建议在服药前两小时或服药后一小时进食，这是根据萨马利坦健康服务（Samaritan Health Services）的建议。
在服用抗生素期间应该吃什么食物？
营养师建议，在服用抗生素期间，应食用富含健康细菌的益生菌食物，如酸奶、泡菜、康普茶和小酪乳等。此外，益生元食物也很重要，因为其中的纤维可以到达大肠，帮助益生菌茁壮成长。可以选择香蕉、大蒜、洋葱、苹果和豆类等食物。
维生素K含量高的食物也非常重要，因为抗生素会杀死产生维生素K的细菌。赖特博士建议增加绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和秋葵的摄入量，以补充维生素K。
在服用抗生素期间不应该吃什么食物？
虽然你应该相信自己对上次服用抗生素期间有效的饮食记忆，但有些食物在服用抗生素时应完全避免。真蒂莱指出，应避免油炸食品和其他高脂肪食物，因为这些食物“可能会让你感觉更饱，且感觉不佳”。
还应远离辛辣食物，因为这可能会加重现有的恶心感。含糖食物也应该避免，因为它们会助长肠道内有害菌的繁殖。此外，任何好医生都会提醒你在服用抗生素期间避免饮酒，因为酒精会加剧恶心和腹泻等副作用。
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