一项新的研究揭示，从年轻时就开始吸烟、大量饮酒和缺乏运动等不良生活习惯会显著损害中年时期的身心健康，呼吁及早改变生活方式以促进健康老龄化。
解决有害的生活方式选择，如吸烟、过度饮酒和缺乏运动，对于增加健康且充实的老年生活的可能性至关重要。这是最近发表在《医学年鉴》上的一篇经过同行评审的研究的关键结论。该研究发现，像吸烟这样的行为与心理健康和身体健康的下降有关，这种影响最早在36岁时就显现出来。
根据进行这项研究的芬兰研究团队，当这些习惯持续多年时，其负面影响尤为明显。他们的工作跟踪了数百名参与者长达30年的健康状况，提供了迄今为止最全面的长期视角之一。
虽然以往的研究通常从中年开始跟踪个体，通常跨度约为20年，但这项新研究的独特之处在于它从成年早期开始，并独特地探讨了这些生活方式选择如何随着时间的推移影响不仅身体健康，还有心理健康。
长期跟踪健康状况
利用一项长期纵向研究，研究人员跟踪了1959年出生在芬兰城市于韦斯屈莱的数百名儿童，从童年到60岁出头。研究团队通过调查和体检数据来分析参与者的心理健康和身体状况，这些数据分别在他们27岁（326名参与者）和36岁、42岁、50岁和61岁时（206名参与者）收集。
心理健康通过抑郁症状调查和心理幸福感调查来评估。身体健康则通过基于血压、腰围以及血糖、胆固醇和其他血液脂肪水平的代谢风险评分来评估。
自我健康状况通过询问参与者过去一年的健康状态来进行评估。
三项危险行为也在每个时间点进行了评估：吸烟、大量饮酒（定义为女性每年消费至少7,000克/875单位酒精，男性每年消费至少10,000克/1,250单位酒精），以及缺乏运动（每周锻炼少于一次）。
数据的主要发现
结果表明，在任何单个时间点同时从事这三种不健康行为的人比那些不从事这些行为的人有更差的心理和身体健康。
具体来说，与更健康的人相比：
- 抑郁症状增加了0.1分
- 代谢风险评分上升了0.53分
- 心理幸福感下降了0.1分
- 自我评价健康状况下降了0.45分
使用的量表：
- 抑郁症状和心理幸福感：1到4分
- 自我评价健康状况：1到5分
- 代谢风险评分：0到5分
长期从事这三种危险行为的人表现得更糟：
- 抑郁症状增加了0.38分
- 代谢风险增加了1.49分
- 心理幸福感下降了0.14分
- 自我评价健康状况下降了0.45分
行为特定的影响
缺乏运动特别与较差的身体健康相关，吸烟主要与较差的心理健康相关，而大量饮酒则与心理健康和身体健康的下降都有关。
关键的是，这些影响在参与者30多岁时就已经显现出来。
“非传染性疾病，如心脏病和癌症，导致全球近四分之三的死亡，”首席作者、健康科学家蒂娅·凯卡拉宁博士说，她对衰老问题特别感兴趣。“但通过遵循健康的生活方式，个人可以降低患这些疾病的风险，并减少早死的可能性。”
“我们的研究结果强调了尽早解决吸烟、大量饮酒和缺乏运动等危险行为的重要性，以防止它们在多年积累后导致中年以后的心理和身体健康的恶化。”
“然而，改变为更健康的生活习惯永远不会太晚。在中年时期采取更健康的生活习惯也会对老年生活有益。”
作者指出，这项研究是观察性的，因此无法确定这些危险行为是否确实导致了健康问题，还是反之亦然。
他们认为这种关系可能是双向的。例如，一个感到压力的人可能会大量饮酒以帮助应对压力。这可能导致与家人和朋友的问题，从而导致较差的心理健康。
他们还指出，研究结果可能适用于1950年代末和1960年代出生在芬兰及其他西方国家的人。然而，由于文化和社会的变化，以及现在出现的不同危险行为，这些结果可能不适用于年轻一代。
研究的局限性包括将这三种习惯视为对健康的同等损害，而不是对其进行加权。
作者还承认，他们只研究了三种类型的行为，并表示未来的研究应包括其他因素，如饮食。
参考文献：“三十年内健康行为、心理健康和健康的累积关联”由蒂娅·凯卡拉宁、约哈娜·阿霍拉、埃米·赖尼拉、蒂娜·萨维康加斯、玛丽亚-莉萨·金努宁、图利·皮特卡宁和卡佳·科科撰写，2025年4月24日，《医学年鉴》。DOI: 10.1080/07853890.2025.2479233
该研究得到了芬兰文化基金会和芬兰科学院的资助。
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