美国传奇演员迪克·范·戴克将于12月13日迎来百岁寿辰，这位《欢乐满人间》和《飞天万能车》的经典主演将惊人的长寿归功于积极心态与从不发怒的生活哲学。尽管长寿受遗传和生活方式等多重因素影响，范·戴克的观点确有科学依据：多项研究表明，保持低压力水平和积极乐观的心态与寿命延长存在显著关联。
例如，1930年代初，研究人员要求678名约22岁的修女新成员撰写自传。六十年后，学者们分析了这些文本，并将其与女性的长期健康状况进行比对。研究发现，早年表达更多积极情绪（如感恩而非怨恨）的女性，平均比文字倾向消极者多活十年。英国研究也证实，乐观者寿命比悲观者延长11%至15%。2022年一项涵盖16万不同族裔女性的研究进一步表明，自述更乐观者活到90岁以上的可能性显著高于悲观者。
这一现象的潜在机制与愤怒对心脏的影响密切相关。拥有积极生活态度的人往往更善于管理愤怒情绪，这至关重要——愤怒会触发肾上腺素和皮质醇等主要应激激素释放（尤其在男性中），即使短暂的暴怒也会损害心血管健康。慢性压力和愤怒给心血管系统带来的额外负担，会增加心脏病、中风和2型糖尿病的发病风险，这些疾病占早逝原因的75%左右。因此，范·戴克自称不发怒的习惯，很可能正是其长寿的关键因素。
压力影响寿命还存在更深层的细胞学解释，这与端粒（染色体末端的保护帽，负责保护细胞DNA）密切相关。年轻健康细胞的端粒通常长而坚固，但随年龄增长会逐渐缩短磨损。当端粒过度磨损时，细胞分裂和自我修复能力将受阻，加速衰老进程。研究证实压力会加快端粒缩短速度，阻碍细胞通信与更新。换言之，失控愤怒等压力诱导情绪可能加速衰老。另有研究发现，有助于减压的冥想与端粒长度呈正相关，因此改善愤怒管理或能有效支持长寿。此外，乐观者更可能坚持规律运动、健康饮食等良好习惯，进一步降低心血管疾病风险——范·戴克本人至今仍保持每周至少三次锻炼。
若想效仿范·戴克延长寿命，可采取以下措施管理压力与愤怒：首先，避免通过击打沙袋、对枕头吼叫等方式"发泄"怒气，这些行为会使身体持续处于高度紧张状态，加重心血管负担。更有效的方法是采用冷静策略，如放慢呼吸、默数节拍或练习瑜伽等放松技巧，这有助于平复心血管系统而非过度刺激它，长期可减轻心脏压力。其次，通过提升日常生活的专注度来增强积极情绪，例如与伴侣共进晚餐时，刻意选择双方喜爱的餐厅或安静区域，放慢节奏感受当下感官体验。最后，为"游戏"留出时间——对成年人而言，游戏指纯粹因愉悦而进行的活动，它能激发积极情绪进而促进健康。
范·戴克的建议确有道理。虽然我们无法掌控所有健康影响因素，但学会管理愤怒并在生活中培养积极心态，将有效支持整体健康与长寿目标。
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