10款肠道健康抗炎奶昔配方 助你明日清晨轻松制作
Lily Menk
2025年8月5日 北京时间凌晨3:00
4分钟阅读
通过这些美味的奶昔配方，每口都能助力肠道健康与抗炎生活。配方包含希腊酸奶、开菲尔乳等肠道友好型食材，搭配羽衣甘蓝、莓果等抗炎成分。从蓝莓桃子奇亚籽奶昔到菠菜牛油果奶昔，这些丝滑饮品符合肠道健康与抗炎饮食标准，为您的健康生活提供美味起点。
丝滑草莓芒果奇亚籽奶昔
摄影师：珍·考西，美食造型师：詹妮弗·温多夫，道具造型师：乔希·霍格尔
这款草莓芒果奇亚籽奶昔富含膳食纤维、抗氧化剂和欧米伽-3脂肪酸。奇亚籽提供植物蛋白，延长饱腹感。使用冷冻草莓和芒果时，需额外添加杏仁奶以确保顺滑口感。
蓝莓桃子奇亚籽奶昔
摄影师：维克多·普罗塔西奥，美食造型师：切尔西·津默，道具造型师：汉娜·格林伍德
这款水果奶昔是营养丰富的早餐佳选。冷冻桃子与蓝莓搭配杏仁奶和酸奶，形成丝滑果香基底。奇亚籽在吸水后增加纤维与欧米伽-3脂肪酸含量，同时赋予饮品轻微稠度。
树莓桃子奇亚籽奶昔
摄影师：摩根·亨特·格雷兹，道具造型师：阿比·阿姆斯特朗，美食造型师：玛格丽特·门罗·迪基
这款绵密树莓桃子奇亚籽奶昔适合早晨启程或午后补充能量。奇亚籽提供持久饱腹感，冷冻桃子与椰枣的天然甜味结合树莓的酸爽，每口都令人振奋。
浆果绿茶奶昔
摄影师：海米·李，美食造型师：艾米丽·纳伯斯·霍尔，道具造型师：克里斯汀·基利
这款浆果绿茶奶昔富含抗炎成分。抗氧化浆果、绿茶粉与富含欧米伽-3的奇亚籽搭配椰枣甜味，制成健康饮品。既适合早餐也适合作为运动后恢复饮品，任意浆果组合均可适用。
菠菜牛油果奶昔
这款健康绿色奶昔通过冷冻香蕉与牛油果获得绵密口感。可提前制作冷藏保存（最长1日），随时为身体补充蔬菜营养。
树莓开菲尔能量奶昔
冷冻熟香蕉的储备让健康奶昔触手可及。开菲尔、花生酱与亚麻籽提供蛋白质、益生菌与健康脂肪。
草莓桃子奇亚籽奶昔
摄影师：珍·考西，美食造型师：朱利安·亨萨林，道具造型师：乔希·霍格尔
这款富含纤维的奇亚籽奶昔因液体融合膨胀的奇亚籽而形成绵密质地。奇亚籽提供膳食纤维与心脏健康脂肪，草莓、桃子与樱桃的组合可根据个人口味替换其他酸甜水果。
抗炎早餐奶昔
摄影师：摩根·亨特·格雷兹，美食造型师：朱利安·亨萨林，道具造型师：谢尔·罗伊斯特
这款芒果绿色奶昔通过冷冻百香果获得明亮酸味，搭配羽衣甘蓝的抗炎功效。椰枣提供天然甜味无需添加糖，香菜的独特草本风味虽非典型奶昔成分，但可按喜好添加或省略。
热带肠道健康奶昔
摄影师：珍·考西，美食造型师：詹妮弗·温多夫，道具造型师：克里斯蒂娜·布罗克曼
这款无乳奶昔通过富含益生元的猕猴桃与含益生菌的椰奶酸奶协同作用，维护肠道健康。黄金猕猴桃与青猕猴桃效果相同，仅影响饮品色泽。
抗炎树莓菠菜奶昔
摄影师：珍·考西
这款营养奶昔包含抗炎成分。菠菜的抗氧化剂可清除自由基，树莓多酚具有独特抗炎效果。若偏好更甜口感，可额外添加椰枣。
【全文结束】
