肠胃科医生推荐的通便饮品
The #1 Drink to Help You Poop, According to a Gastroenterologist
美国英语健康
2025-08-13 07:05:13阅读时长2分钟606字
肠胃科医生推荐的通便饮品
对于便秘困扰人群，美国肠胃科专家推荐的"内部淋浴"饮品可能成为解决方案。这种由水、两汤匙奇亚籽和柠檬汁制成的饮品，因其高纤维含量和水合作用受到专家认可。
关键要点
- 社交媒体流行的"内部淋浴"饮品包含水、奇亚籽和柠檬汁
- 奇亚籽富含纤维，其吸水形成的凝胶物质有助于肠道健康
- 保持水合作用对预防便秘和促进消化至关重要
肠胃科医生兼畅销书作者Will Bulsiewicz博士在Instagram分享道："两汤匙奇亚籽含有12克碳水化合物，其中10克是纤维，相当于在晨间饮品中获取10克膳食纤维。"
这种饮品的双重作用机制包括：
- 奇亚籽吸水能力达自重12倍，形成保护肠道的凝胶层
- 每日建议的22-34克纤维摄入量中，该饮品可贡献重要比例
美国疾病控制与预防中心指出，充足饮水对消化系统至关重要。虽然"内部淋浴"概念存在排毒争议，但Bulsiewicz博士证实其促进规律排便的实际效果。
专家建议：
- 首次尝试建议从少量（1/4杯）开始
- 注意观察药物相互作用可能
- 搭配均衡饮食效果更佳
Our Healthy Gut Tonic with Chia配方显示，过量摄入可能导致纤维超负荷，引发腹胀或加重便秘。建议同时增加液体摄入以平衡膳食纤维作用。
专家观点
该饮品获得肠胃科医生认证，其高纤维成分配合水合作用，可作为改善便秘的辅助方案。但需注意：任何饮食调整都应结合个体健康状况进行专业评估。
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