不规律的就寝时间可能隐藏着心血管风险，表明睡眠时机（而不仅仅是睡眠时长）起着关键作用。
越来越多的证据表明，睡眠的规律性可能与睡眠时长同样重要。
中年时期就寝时间不一致可能与心血管疾病风险升高有关。奥卢大学的一项研究发现，就寝时间的大幅波动可能使严重心脏事件的可能性翻倍，尤其是对于每晚睡眠不足8小时的人群。
研究人员报告称，不规律的就寝时间和睡眠时机变化较大与重大心血管事件风险增加密切相关。这种关联在卧床时间不足8小时的参与者中最为明显，其风险约为遵循更规律睡眠时间表人群的两倍。
相比之下，不规律的起床时间与心脏风险并未显示出明确关联。该研究中的重大心血管事件是指需要专业医疗护理的疾病，例如心肌梗死或脑梗死。
这项研究有何不同
“以往的研究已将不规律的睡眠模式与心脏健康风险联系起来，但这是我们首次分别考察就寝时间、起床时间以及睡眠中点的变异性，并分析它们与重大心脏事件的独立关联，”奥卢大学的博士后研究员劳拉·瑙哈（Laura Nauha）表示。
研究人员通过活动监测器来估算睡眠时长和时机，这些设备记录了参与者卧床的时间。
“我们的研究结果表明，就寝时间的规律性尤其可能对心脏健康至关重要。它反映了日常生活的节奏，以及这些节奏波动的程度，”瑙哈说。
长期研究见解
该研究追踪了3231名1966年出生于芬兰北部的个体。他们在46岁时接受了一周的睡眠模式测量，随后通过医疗记录数据对其健康结局进行了超过十年的随访。
瑙哈指出，许多影响心脏健康的因素都与日常习惯相关。“保持规律的睡眠时间表是我们大多数人能够影响的一个因素。”
参考文献：“中年时期睡眠时机不规律：与10年随访期间重大不良心脏事件和心血管疾病死亡率的关联”，作者：劳拉·瑙哈、迈萨·涅梅莱、赛义德·阿扎迪法尔、赖娅·科尔佩莱宁和瓦希德·法拉希，2026年3月24日，《BMC心血管疾病》。
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