广受欢迎的冰浴健身风潮正在引发争议。最新研究显示，这种被名人和网红推崇的疗法可能适得其反——不仅无法减脂，反而会刺激食欲导致体重增加。据《每日邮报》报道，实验中参与者在61°F（约16°C）冷水浸泡后，平均多摄入超过200卡路里。
考文垂大学研究员玛丽·格里格领导的实验发现，冷水浸泡导致核心体温变化可能引发补偿性进食。纽约健身教练纳塔莉亚·亚历山大解释说："冷水刺激会激活体温调节机制，出水后身体为补充能量会发出强烈进食信号，即便当时并不饥饿。"
该研究将30名志愿者分别置于95°F（约35°C）、79°F（约26°C）和61°F（约16°C）的水中进行30分钟浸泡，随后提供不限量意面。结果显示，水温越低，饥饿感越强烈。专家建议采用"智能补给"策略，选择瘦肉蛋白、复合碳水和绿叶蔬菜，并通过热饮控制食欲。
值得注意的是，冷水疗法还存在其他健康风险。研究证实其可能抑制肌肉增长，并引发过度换气、低体温症、溺水甚至心脏骤停等严重并发症。加拿大极端运动专家弗朗索瓦·哈曼指出"个体对寒冷的反应差异极大"，美国康复专家克雷格·范登更直言目前仅存在"低质量证据"证明该疗法对抑郁或运动恢复有效。
尽管如此，包括荷兰极端运动员维姆·霍夫在内仍有不少追随者坚信冷水疗法的身心益处。专家特别提醒：心脏病、糖尿病、哮喘及其他慢性病患者应先咨询医生。正如文章警示："在追求瘦身奇迹前，您可能需要重新评估这个让身体'发冷'的选择。"
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