一项长期研究提供了迄今为止最有力的证据：特定的脑力训练可以显著降低痴呆风险。大型ACTIVE研究的最终20年数据表明，短期的处理速度训练可将患病风险降低四分之一。这一效果持续了二十多年。
令人惊讶的是：传统的记忆训练或逻辑练习并未显示出类似的长期保护作用。只有所谓的“处理速度”训练被证明是有效的。研究结果现已发表在专业期刊《阿尔茨海默病与痴呆》上。
速度训练为何如此特别？
在这种计算机辅助训练中，参与者练习更快地处理视觉信息。他们必须识别中心物体，同时感知视野边缘的刺激。程序会自动调整：回答正确时速度加快，回答错误时速度减慢。
专家将成功归因于“内隐学习”。与有意识的记忆策略不同，这种方法训练的是基本的大脑功能。它训练神经效率——即在时间压力下区分重要与不重要信息的能力。这是一种在日常生活中（例如在交通中）至关重要的能力。
关键：定期巩固
该研究始于20世纪90年代末，涉及超过2800名健康老年人。他们最初只完成了10至18小时的基础训练。其中一部分人后来接受了额外的巩固训练。
正是这些强化训练起到了关键作用。那些完成了后续训练的人显示出最强的预防效果。每增加一个训练单元，相对风险就进一步降低。研究人员推测，定期刺激有助于稳定大脑的“认知储备”——即其补偿衰退过程的能力。
预防的转折点？
这些结果可能会改变实践。此前，许多“脑力训练”应用因缺乏日常使用效果的可靠证据而受到批评。ACTIVE研究现在为基于科学验证的程序提供了临床相关的证据。
但需谨慎：并非所有思维游戏都有帮助。关键在于针对处理速度的特定方法。专家警告不要将所有商业应用一概视为有效的痴呆预防手段。
未来之路如何？卫生组织可能会加大对经过验证的数字训练的投资，以降低护理成本。后续研究如PACT研究（涉及7500名参与者）已经在测试更密集的训练是否能带来更好的效果。还有一个问题：40或50岁以下的年轻人能否从早期训练中受益？
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