南非醉茄补充剂可能有助于缓解更年期症状，如潮热、脑雾等。Getty Images图片
在更年期过渡期间，体内激素水平的变化会导致不适和不想要的症状。作为一种有助于支持激素健康的草药补充剂，南非醉茄可能对经历更年期并寻求缓解这些症状的人有益。
1. 平衡激素
激素失衡是大多数更年期症状的根源。南非醉茄（Ashwagandha）可以帮助平衡多种激素，从而解决不适的根本原因。
在更年期，雌激素（estrogen）水平下降，皮质醇（cortisol，也称为压力激素）水平可能上升。这可能导致疲劳、失眠、脑雾、焦虑等常见更年期症状。研究发现，南非醉茄有助于降低皮质醇水平，从而可能缓解这些症状。
2. 改善睡眠
如果更年期症状导致失眠或其他睡眠问题，您可能受益于南非醉茄。专家建议，南非醉茄可能改善您的睡眠质量，帮助您获得更长、更好的睡眠，并减少夜间觉醒次数。
3. 缓解脑雾
脑雾是一个术语，概括了注意力不集中、专注力下降和记忆力减退等症状，在更年期人群中很常见。
服用南非醉茄可能帮助您的大脑感觉不那么模糊。在一项研究中，连续90天服用南非醉茄胶囊的人与未服用补充剂的人相比，表现出更好的专注力、注意力和记忆力。
它也可能产生这些效果，因为南非醉茄可以改善睡眠和减轻压力，这些因素影响认知功能并帮助缓解健忘。
4. 帮助管理压力
南非醉茄有助于调节皮质醇水平。虽然皮质醇是压力的标志物，但研究表明，与服用南非醉茄补充剂相关的较低皮质醇水平也与较低的压力感知相关。
换句话说，当您服用南非醉茄时，您的身体和大脑可能更容易应对压力。
5. 缓解潮热
南非醉茄补充剂可以帮助您减少潮热的发生，潮热是一种在面部、颈部和上半身出现的不适、出汗的过热感，近四分之三的人在更年期前后会经历。
一项研究发现，每天服用两次南非醉茄，持续八周，可显著减少潮热，以及其他身体和心理方面的更年期症状。
Verywell健康仅使用高质量来源，包括同行评审的研究，来支持文章中的事实。
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