尽管我们许多人对即将到来的节日季充满期待，但生病却不在大家的待办事项清单上。然而，服用一种简单的药丸或许能帮助预防冬季感冒和流感。随着圣诞节临近，无人希望染病，但有些措施可保护健康并降低患病风险。
其中一种药丸被专家视为冬季“必备品”，有助于预防病毒侵袭。备足药品可快速应对症状，避免病中慌忙寻找物资；不过，12月每日服用一种补充剂也可能对身体有益。
它能增强免疫系统——这正是冬季人人所需的。此外，该补充剂还可通过非处方渠道购买。
“充分准备是成功的一半，”来自罗斯韦实验室的药剂师弗雷德里克·阿彭滕表示，“一旦生病，你肯定不愿四处寻找扑热息痛或体温计，这种慌乱只会让人感觉更糟。”专家建议提前储备基础药品以防生病：扑热息痛或布洛芬用于缓解疼痛、发烧和肌肉酸痛；喉糖或喷雾可舒缓喉咙痛；同时常备两种止咳糖浆——祛痰剂针对有痰咳嗽，镇咳剂针对干咳。
但若想提前预防，补充剂能支持免疫力，尽管他坦言“它们并非万能灵药”。维生素D是首选，因冬季日照不足。“多数成年人应考虑每日补充10微克，”他援引英国营养基金会建议解释道。早期服用锌可能缩短感冒病程，而益生菌则有益肠道及免疫健康——毕竟人体大部分免疫系统位于肠道。
他同时指出均衡饮食是免疫力的基石。“营养缺口常导致人疲惫不堪，”他说，“铁、B族维生素和维生素C在维持免疫防御强度中扮演关键角色。”绿叶蔬菜、柑橘类水果和全谷物等富含这些营养素的食物能显著提升效果。“真正的免疫力助推器是睡眠、良好营养和补水，”弗雷德里克补充道，“补充剂只有配合健康生活方式才能发挥最佳效果。”
为何需要服用维生素D？
鲜为人知的是，维生素D作为必需营养素，通过促进钙和磷吸收来维护骨骼、牙齿及肌肉健康。除皮肤经阳光照射产生外，它还可从油性鱼类、强化食品或补充剂中获取。
维生素D缺乏可能导致儿童佝偻病或成人骨软化症，同时还会影响免疫功能。
英国国家医疗服务体系网站声明：“政府建议所有人秋冬季节考虑每日补充维生素D。高风险人群、1至4岁儿童及婴儿（除非每日摄入超500毫升配方奶粉）应全年每日补充。有报告称维生素D或降低新冠风险，但目前证据不足，无法支持仅为此预防或治疗新冠。秋冬季节需从饮食获取维生素D，因阳光强度不足以合成；鉴于单靠食物难以摄取足量，包括孕妇及哺乳期女性在内的所有人，秋冬期间应考虑每日补充10微克维生素D。每年3月底至9月底，多数人可通过阳光照射和均衡饮食满足需求，此期间可选择不补充。”
有关维生素D的更多信息可查阅英国国家医疗服务体系网站。任何对补充剂有疑虑者应在调整前咨询全科医生。
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