嘴唇上长颗粒状的小突起是很常见的皮肤问题，差不多每3个成年人里就有1个遇到过。这些看着类似的小疙瘩，可能对应不同的原因，得靠专业医生鉴别才能确定到底是什么问题。乱处理（比如抠、涂刺激性东西）可能会加重，所以没明确原因前，尽量别做刺激它的事。
病毒性病变：唇疱疹爱“钻”免疫力空子
急性唇部问题里，6成多是1型单纯疱疹病毒（HSV-1）感染引起的。典型表现是嘴唇上突然冒一堆堆透明小水疱，伴随灼热、刺痛感。病毒进入体内后会潜伏2-12天，等免疫力下降（比如熬夜、感冒、压力大）时就会复发。这种病毒全球超过60%的人都感染过，主要通过直接接触传播（比如跟有疱疹的人亲嘴、共用杯子）。
生理性变化：皮脂腺“长错位置”不用怕
大约每5个人里有1个会得皮脂腺异位症，表现为嘴唇上长珍珠白色的小结节，大小1-3毫米，摸起来软软的，不疼不痒，也不影响身体健康。这是皮脂腺“长错了地方”导致的良性生理变异，不用特殊治疗，但可能影响美观，要注意跟传染性问题区分开。
慢性炎症：唇炎最爱找“舔唇党”
慢性唇部问题里，近一半是唇炎，跟环境刺激、营养不足关系很大。冬天发病率特别高——当空气湿度低于30%时，得唇炎的人会比平时多7成。典型表现是嘴唇一直干、脱屑，还会有颗粒状增厚。临床发现，6成患者都有舔嘴唇的习惯——这其实会破坏嘴唇的皮肤屏障，越舔越干。另外，维生素B族和C摄入不足也是诱因，建议多吃新鲜蔬果补充。
教你三步初步区分原因
- 摸一摸：疼得厉害的大多是感染（比如唇疱疹）；不疼的小疙瘩，可能是皮脂腺异位症这种生理变化。
- 看时间：3-5天能自己好的，大概率是病毒感染；超过2周还没好的，得排查慢性炎症（比如唇炎）。
- 找诱因：一到寒冷干燥季节就犯病，可能是唇炎；最近免疫力下降（比如熬夜、感冒）突然长水疱，可能是唇疱疹复发。
不同问题，护理方法不一样
- 病毒感染（唇疱疹）：重点是增强免疫力，比如每天做30分钟有氧运动（快走、慢跑都行），吃点富含ω-3脂肪酸的食物（比如深海鱼、亚麻籽）。
- 皮脂腺异位症：别用磨砂类护肤品，避免刺激嘴唇。
- 慢性唇炎：得做好基础护理——早上用温毛巾敷嘴唇1-2分钟，再涂含神经酰胺的保湿唇膏；晚上用凡士林厚涂做“封包”（让嘴唇保持滋润）。
注意：所有护理方案都要先经医生评估，别自己乱试。
出现这些情况，赶紧去医院
如果有以下表现，别拖着，尽快找皮肤科医生：
- 疙瘩持续变大超过2周；
- 疙瘩上有黄绿色分泌物；
- 伴随发烧等全身症状；
- 单个疙瘩直径超过5毫米；
- 唇疱疹反复发作（比如一年超过6次）——可能提示免疫功能异常，建议查系统免疫。
日常做好3点，减少嘴唇出问题
- 物理防护：用SPF30以上的防晒润唇膏，防紫外线能降低病毒激活的风险（比如唇疱疹容易在晒后复发）。
- 环境管理：保持室内湿度40%-60%，太干时用加湿器调节。
- 营养支持：每天吃够维生素，多吃柑橘类水果（橙子、橘子）和深色蔬菜（菠菜、西兰花），补充维生素B和C。
嘴唇上的变化是身体状况的直观信号，找准原因才能有效干预。建议养成定期自检嘴唇的习惯（比如每天刷牙时看看有没有新疙瘩、干痒），发现异常及时找专业医生评估。任何持续不好的皮肤问题都可能藏着健康隐患，科学应对才能真的解决问题。
